产后通气后可以吃什么水果？产后一周吃什么水果好？

水果一般都是女孩子喜欢的。水果含有大量的维生素、矿物质、糖类，可以补充大量的能量。而且，吃水果可以提高免疫力。水果富含维生素，可以成为女性的重要能量来源。果皮很娇嫩，吃水果不容易长肉。水果的热量很低，因此很受人们的喜爱。不过，孕妇一般都有一些饮食禁忌。产后一周吃什么水果比较好？

产后通气后可以吃什么水果

1.苹果

苹果性味甘凉，性温，主要为碳水化合物。它富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，并能涩肠、健胃、生津、开胃消暑，对治疗产妇腹泻特别有效。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病和肝功能障碍的妇女的产后恢复有益。另外，苹果中含有大量的钾盐，能与体内多余的钠盐结合，排出体外。因此，低钾、食盐摄入过多的人吃苹果是有益的。

2.香蕉

香蕉含有大量的纤维和铁，有通便、补血的作用。坐月子期间，妈妈们经常会出现便秘的情况。孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多，半棒为宜，尤其是坐月子的前几天，可以先用水温热再吃。

3.龙眼

龙眼味甘、性平、无毒。入脾、心经，是补血益脾的佳果。产后身体虚弱的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能补脾胃，还能弥补心血不足。

4.梨子

梨味甘，性寒，含有大量水分，有清火解热、润肺止咳化痰、利尿通便等功效。产后风热、感冒、咳嗽、痰多者宜多食。小便浑浊、淋证的人宜多吃梨，可使小便清润。对它过敏、易患湿疹的人不宜食用。

5. 橙色

橙子味甘酸，性温，含有大量维生素，特别是维生素C，并含有丰富的钙，能保护毛细血管的完整性，使皮肤柔软，防止产后面部皮肤皱纹的形成，并能发挥一定的作用。美容效果。橘子皮含有较多的柠檬酸和维生素D，泡水饮用可以止咳化痰、和胃消肿止痒。还能促进宝宝对钙的吸收，预防小儿佝偻病的发生，增加妈妈对严寒的敏感度。抵抗力，对产妇感冒、咳嗽有增强药物治疗的作用。每天将20-30个橘子核捣碎，用水煎服，可防止乳房肿胀发展为乳腺炎。

6. 菠萝

其味甘、酸，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿等功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。

7.山楂

山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等，其中钙的含量是所有水果中最高的。它还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有散瘀、化痰解毒、醒脑、和胃、增进食欲的作用，并能降低血压和血胆固醇水平。对脾胃虚弱、肝功能较差的产妇以及厌油、食欲不佳的产妇有辅助治疗作用。

8. 荔枝

荔枝味甘，性温。具有补脾益肝、止咳养心、生津止渴、消除疲劳等功效。可减少产液，尤其对产后肝脾虚弱者更佳。

9.猕猴桃

味甘性寒，维生素C含量极高。具有解热、止渴、利尿、泌乳作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。

10. 葡萄

其味甘、酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于其铁含量较高，可以补血。制成葡萄干后，铁占的比例较大。产后失血过多的女性可以用葡萄补血。

产后一个礼拜吃什么水果好

1. 香蕉。香蕉富含纤维和铁质，具有解毒通便、益气养血的功效。新妈妈产后需要长时间卧床休息。此时胃肠功能比较差，容易出现便秘。另外，新妈妈在分娩时会流失大量血液，需要适当补充血液。吃香蕉有助于缓解便秘，预防产后贫血。

但由于香蕉属于甘寒食物，不宜过多食用，尤其是产后头几天。吃之前需要将它们放在温水中一段时间。

2. 日期。红枣富含蛋白质、葡萄糖和维生素C，被公认为补血佳品。最适合脾胃虚弱、气血不足的初产妇。另外，红枣的吃法有很多，不会让新妈妈生病。

3.苹果。苹果含有丰富的果酸、维生素、果胶、矿物质等营养成分，有助于预防坏血病，降低血糖和胆固醇，有助于妊娠高血压、糖尿病、肝功能不全的女性产后恢复。

4.橄榄。橄榄味涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄，可以使婴儿更聪明。

5.菠萝。菠萝具有生津止渴、消食止泻、利尿等功效。另外，菠萝含有丰富的维生素B1，可以消除疲劳、刺激食欲，有利于产后恢复。

坐月子期间吃什么好？

产后第一周：以开胃为主，忌油腻食物。

无论采用哪种分娩方式，新妈妈在升级后的最初几天都会感到身体虚弱、食欲不佳。如果此时强行吃油腻食物的“辅食”，只会让食欲更加下降。产后第一周可以吃一些清淡的肉类食物，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等搭配新鲜蔬菜炒制，口感清爽，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

推荐菜品：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、番茄酱肉末。少吃白米，改吃糙米、胚芽米和全麦面包。

特别提醒：太油腻的食物会让人产生恶心的感觉。妈妈摄入过多的脂肪可能会使奶水变得油腻，导致宝宝腹泻。

产后第二周：补充血液和维生素。

坐月子的第二周，妈妈的伤口已经基本愈合了。她可以开始尽可能多吃补血的食物来调理气血。多吃苹果、梨、香蕉可以缓解便秘，且富含铁质。动物内脏富含多种维生素。

推荐菜品：香油炒猪心、大枣花生汤猪蹄、鱼香猪肝加少许枸杞山药茯苓。

特别提醒：药膳应在专业人士指导下滋补。

产后半个月：哺乳期

妈妈的产奶节奏开始越来越符合宝宝的需要，但她却感觉奶水上不去。这时，她就可以开始吃刺激泌乳的食物了。催乳不仅要考虑数量，质量也很重要。汤中的营养只占汤料的20%左右，所以科学的观点是汤该喝，汤料不宜丢弃。