如何预防产褥期

月子期可以说是女性难得的恢复期。如果坐月子做得不好，年轻的时候可能感觉不到，但年纪大了就知道了。您甚至可能在坐月子期间都没有注意到自己的乳房。会出现不舒服的症状。那么如何预防产褥期呢？接下来我们就一起来看看吧。

产褥期的如何预防？

1、适宜环境

产妇需要休息，因此环境应安静、通风、空气新鲜、温度、湿度适宜。避免吸烟环境。患有感冒等疾病的亲友暂时不要探望母婴。室内温度、湿度必须适宜，夏凉冬暖。同时，还应该做一些适当的运动，帮助自己更好地睡眠。衣服要勤换，建议穿长袖，保护关节，避免湿气侵袭。产褥期容易出汗，应勤洗头、洗澡，并注意私处清洁，防止阴道感染、炎症。另外，上完厕所后，需要用卫生纸从前往后仔细擦拭，防止肛门细菌感染外阴。

2、注意情绪变化

妈妈们一般需要经历以下几个阶段的情绪波动：怀孕时的紧迫感、分娩时的兴奋、产后的放松、喂宝宝时的担忧、坐月子时的各种不适。这些情绪波动会导致妈妈无法控制自己。尤其是在产后3-5天内，有些女性因为无法排解情绪，容易出现轻度抑郁。这时，家人应该给产妇提免费供应精子神上的关怀和情感上的安慰。如果她患有严重的抑郁症，需要及时就医。

3、科学搭配饮食

女性在分娩时需要消耗大量的能量，产后各个器官也需要恢复。这些需要摄入营养才能恢复。新生儿出生一小时后，新妈妈可以吃一些流质或半流质食物，以恢复体力。产后初期应多吃富含蛋白质、热量、维生素等的食物，多喝汤，以促进乳汁分泌。不宜吃辛辣、刺激性食物。你必须拥有均衡的维生素、蛋白质、矿物质等组合。

产褥期怎么吃

坐月子期间产妇营养要合理，保证产妇每日热量摄入控制在2700-2800大卡，蛋白质100克。饮食中多吃瘦肉、鸡蛋和时令蔬菜。母乳喂养期间，应少食多餐，多吃半流质食物。应注意以下几点：

(1)患有妊娠高血压综合征的女性需要控制盐的摄入量。

(2)患有贫血的孕妇可以吃猪肝等含铁充足的食物。

(3)便秘的妈妈应该多吃高纤维的水果和蔬菜，早上喝一些蜂蜜水或淡盐水。

(4)每天摄入适量的食物热量，控制高糖、高脂肪食物的摄入。

(5)应控制刺激性食物的量，如烟、酒、咖啡、浓茶、辛辣食物等。

有些女性产后几天只吃很清淡的蔬菜或不加盐的蔬菜，认为吃盐会伤胃。这是错误的。坐月子期间，女性出汗较多，体内盐分流失较多，容易脱水。没有盐，他们就会脱水。因此，摄入适量的盐是有益的。