哪些深海鱼和坚果适合宝宝补充DHA？
匿名用户提问时间:2024-07-25 09:25:45浏览:30回答:1手机端查看
问题描述：
宝宝可以通过吃鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类以及核桃、花生、芝麻等坚果来快速补充DHA。此外，吃鳗鱼、鲫鱼等淡水鱼、豆浆、鸡蛋、豆腐、瘦肉等食物也能满足宝宝的需要。 DHA 的生长需求。一般不建议服用DHA补充剂作为补充，因为其中很多含有反式脂肪酸和不饱和脂肪酸，对宝宝的健康不利。
医生回复（建议仅供参考）
宝宝可以通过吃鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类以及核桃、花生、芝麻等坚果来快速补充DHA。另外，吃鳗鱼、鲫鱼等淡水鱼、豆浆、鸡蛋、豆腐、瘦肉等，都可以满足宝宝对DHA的生长需要。一般不建议服用DHA补充剂作为补充，因为其中很多含有反式脂肪酸和不饱和脂肪酸，对宝宝的健康不利。
宝宝补充DHA的食物
1、深海鱼类：鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等是补充DHA的最佳食物。宝宝适当食用，可以充分满足每日对DHA的需求。
2、坚果：常见的有核桃、花生、芝麻等。这些食物富含亚麻酸。虽然它们不能直接补充DHA，但在人体内可以转化为DHA。
3、淡水鱼：鳗鱼、鲫鱼是富含DHA的淡水鱼的典型代表。也是家长们日常生活中最容易买到的鱼。
4、其他食物：豆浆、鸡蛋、豆腐、瘦肉等不仅含有丰富的DHA，还含有优质蛋白质和多种维生素，可以帮助宝宝补充DHA的同时平衡其他营养素。
目前国内尚无各种食物中dha含量的数据库，但多吃鱼类，尤其是海鱼，可以补充足够的dha。这比直接服用dha保健品更有效、更安全。儿童补充足量的DHA后还可以改善大脑功能，增强记忆力。
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