如何增强抵抗力和免疫力

在我们的观念里，似乎一直强调每天多吃蔬菜水果是保健的主要内容。明智地吃水果还有助于提高免疫力，降低患病风险。那么你知道如何增强抵抗力和免疫力吗？下面我们就带着这个问题，跟随小编来看看问题的正确答案吧。

怎样增加抵抗力和免疫力

增强免疫力和抵抗力，可以通过吃药、吃食物来调节。平时服用的药物有中药和西药。常见的中药有补血、补气、补肾三大类。 1、补血药有丹参、红花、红景天等；补气药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等；最后补肾的药物有冬虫夏草等，这些药物都可以增强人体的免疫力。和阻力。 2.可服用增强免疫力的西药有胸腺五肽、丙种球蛋白、人白蛋白等。最后，维生素和微量元素还可以用来增强人的抵抗力，增加免疫力。最后，常见的食物也可以增加免疫力，比如精制蛋白质、瘦肉、新鲜水果和蔬菜，都可以起到上述作用。

可以通过以下方式增强免疫力和抵抗力： 1、增加阳光照射。阳光照射可以将皮肤中的维生素D转化为活性维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。 2、多做有氧运动。每天跑步30分钟以上，每周150分钟以上，可以有效改善糖、脂肪代谢，增强心肺功能，调节人体免疫功能，并能有效改善睡眠，减少抑郁。发生了。 3、增加强化营养，增加优质蛋白质。优质蛋白质来自深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋。这些蛋白质可以促进抗体的合成。 4、增加新鲜蔬菜、水果。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体的免疫功能。

增强免疫力吃什么维生素

维生素C是人体最需要的水溶性维生素。据美国Pauline博士的研究报告显示，每天摄入维生素C就不容易引起感冒。身体的抵抗力大部分取决于遗传因素，但许多营养素如维生素、矿物质和物质也发挥着非常重要的作用。比如维生素A、C、E以及一些矿物质如锌、硒、锰等。它除了具有抗氧化作用外，还可以减少自由基的产生，提高人体的抵抗力。

适量的维生素A有助于维持呼吸道的完整性和功能，保持对异物的反应性。它对病毒的清除和感染起着重要的防御作用。对呼吸道疾病也有好处，可以激活免疫力。系统。另外，维生素C和维生素E可以提高抵抗感染的能力，因此多吃维生素A、E、C等维生素可以提高抵抗力。