产后盆腔疼痛如何恢复正常？产后伤口恢复不好应该去什么科室？

如何使产后盆腔疼痛正常化？产后骨盆带其实是有用的，可以帮助身体恢复。产后半个月左右即可使用。女性产后应选择更紧、更有弹性的骨盆带。最重要的是不要贪图便宜，要选择好的材料和做工。预防子宫脱垂的出现。养成良好的生活习惯，避免吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、高糖分的食物，饮食清淡营养，多吃新鲜蔬菜和水果等。但是产后盆腔疼痛应该如何恢复呢？

产后盆骨疼怎么恢复正常？

产后一般都是要运动，也就是运动。如果你坚持锻炼，你的体型就会变得完全不同。因为运动会让你的体型看起来有很大的不同，骨盆的形状也会恢复到良好的状态。

1、具体方法是仰面躺在床沿上，然后将臀部放在床沿上，双腿停止伸直悬空，然后用双手握住床沿防止双手滑落。

2、每天跑步半小时，不仅可以有效促进骨盆的恢复，还能达到一定的减肥效果。

3. 将双手放在地上，跪下，抬起一只脚，然后向后伸展。您应该感觉到从臀部到脚踝的拉伸感。左右脚交替5次。

4. 盘腿坐在地板上。如果你想坐在地板上，最好的姿势是伸展背部肌肉并盘腿坐着。也可以盘腿坐着，但双腿容易发麻。

5、单腿站立，重心位于一侧，是造成骨盆倾斜的原因之一。平时要注意锻炼腿部和腰部，保持直立，有利于骨盆矫正。

6、半蹲，膝盖微曲，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气并将骨盆向前推；呼气并将骨盆向后拉，同时尽可能向后抬起臀部。重复10次。

产后盆骨痛怎么缓解

产后尽快活动

剖腹产后尽快下床活动，有利于骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛。剖腹产后1至2天内，新妈妈必须在床上吃饭或上厕所。如果身体状况良好，有的妈妈在剖腹产后24小时左右就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助排便、减少腹胀、预防血管栓塞。从现在开始，您每天可以下床适当活动一下。但由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较难受。活动时可以用腹带支撑伤口，以减轻伤口疼痛。

骨盆运动

产后至少两周需要进行骨盆锻炼。骨盆锻炼有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈妈双手撑在地上，跪了下来。抬起一只脚并将其向后伸展，感受从臀部到脚踝的拉伸。左右轮换脚轮5 次。

床垫软硬适中

许多人不知道床垫与剖腹产后恢复之间的关系。太软的床垫会导致妈妈在睡眠时身体下沉，脊柱和骨盆受力过大，无法休息；太硬的床会对人体较重的骨盆部分造成压力，导致骨盆扭曲。因此，理想的床应该是软硬适中的。当我们仰卧时，身体曲线与床垫完全融为一体，头部、面部、胸部、骨盆共同为脊柱提供水平支撑。