怀孕初期可以做腹部运动吗？怀孕期间可以做腹部运动吗？

如今，怀孕对于一些女性朋友来说已经不是什么大问题了。因此，一些女性朋友在怀孕期间会继续锻炼身体。他们没那么紧张，会考虑锻炼腹肌。那么，怀孕初期可以做什么运动呢？腹部？怀孕期间可以锻炼腹肌吗？

怀孕能练侧腹肌吗

下面描述的一些运动对于准妈妈来说通常是安全的，但有些可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。开始运动前请咨询医疗专业人士。

步行：对于准妈妈来说，步行是增强心血管功能的最佳运动。步行可以保持健康，而不会扭伤膝盖和脚踝。您几乎可以步行到任何地方，除了一双好鞋之外不需要任何装备，而且在整个怀孕期间都是安全的。

游泳：医疗保健提供者和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间最好、最安全的运动形式。游泳可以锻炼大肌肉群（手臂和腿部），对心血管有益，并且可以帮助身材正在增长的准妈妈在水中感觉不那么笨重。

低强度有氧运动：参加有氧运动课程的好处之一是您可以在规定的时间定期锻炼。如果你参加专门针对准妈妈的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈交流情感的美好时光，而且你可以放心，这里教的每一个动作对你和你的宝宝都是安全的。

孕期体操

这是专门为准妈妈们设计的有氧运动，对准妈妈在分娩过程中以及产后的恢复都有好处。健身体操虽然轻松简单，但可以预防因体重增加、重心改变而引起的腰腿疼痛；它可以放松腰部和骨盆的肌肉，为胎儿在分娩时顺利通过产道做好准备；它可以增强自信心并在分娩过程中平静下来。轻松应对阵痛。

尖端

1、最好每天坚持做，动作要轻柔。

2、每次锻炼时不要太累，不要勉强自己。运动量以不感到疲劳为宜，微出汗即可停止。

3、怀孕前3个月，不要做跳跃运动。每次运动时可以少做一些节拍，避免运动过度而造成流产。怀孕4个月后就可以做全套运动了，但弯腰和跳跃动作是最难的。最好不要这样做；孕晚期，不仅要减少弯腰、跳跃的动作，还要适当控制动作的节奏。可以增加一些温和的活动，比如活动脚踝、手腕、脖子等。

刚怀孕肚子疼正常吗

有些女性在怀孕期间会出现胃痛。怀孕期间肚子痛正常吗？其实，孕早期胃痛是一种比较常见的临床症状。有些情况是正常的，但其他情况则是宫外孕、先兆流产和其他疾病的迹象。所以，女性朋友有必要了解一下孕期肚子痛是否正常！

1、孕早期腹痛大多是由于怀孕导致子宫增大、韧带拉伸所致。另外，怀孕期间相对位置的变化和器官受压也会引起下腹部隐痛甚至搏动性疼痛。这些胃痛是正常的。

2、怀孕初期出现胃痛，并伴有阴道异常出血、腹痛、下腹部不适，很可能是流产的征兆。另外，还可能存在宫外孕、子宫肌瘤合并妊娠等，这些情况都比较棘手，一旦出现一定要及时处理。

点滴出血是轻微的阴道出血，类似于经期开始或结束时的出血。阴道出血可能是粉红色、红色或棕色（干血的颜色）。阴道出血可能是比较多的出血，甚至是大量的出血。如果阴道流血严重或伴有剧烈疼痛，无法立即去急诊室，可拨打120急救电话。