产后吃什么有助于产奶 产后多久洗头？

母亲分娩后不会立即产生乳汁。通常需要2-3天才能产生母乳，在此之前，她需要开始母乳喂养。开始母乳喂养后，有些妈妈会面临奶水不足的问题。因此，需要一些食物来帮助哺乳。那么产后吃什么有助于产奶，产后多久可以洗头呢？

产后吃什么有助于产奶

1、调整饮食。饮食对于增加乳汁供应起着非常重要的作用。应注意吃一些可以补充水分的食物。饮食要营养均衡、合理搭配。多吃一些容易消化、能产奶的食物。还应注意少食多餐。可以选择做一些汤，这样有助于产奶。骨头汤，或者鲫鱼汤等等都不错。

2、药物调理：如果经过饮食调理后奶水还是很少，可以去医院开一些促进产奶的药物，也可以请专业的催乳专家来促进泌乳。这样，通过专业的调理，妈妈的奶水就会更加充足，宝宝就有足够的奶水喝，身体也会发育得更快。

3、调节情绪，保持愉快轻松的心情是奶水充足的重要保证，因为较大的情绪波动会对孕妇的身体产生很大的影响，从而直接影响妈妈的产奶量。因此，在母乳喂养过程中，妈妈要时刻保持稳定、愉快的情绪，有较好的精神状态，这对母乳的产生会有很大的帮助。

哺乳期吃皮蛋的注意事项

很多人喜欢用皮蛋。皮蛋味道鲜美，还有一定的营养成分。但由于皮蛋的特殊制作工艺，皮蛋中含有一定量的铅。哺乳期的妈妈吃了皮蛋后，皮蛋中的一些物质会通过乳汁被宝宝吸收。

因此，哺乳期妈妈最好少吃。如果你真的想吃皮蛋，应该注意以下几点。

1、据相关食品专家检测分析，干净的松花蛋蛋壳上的细菌只有400-500个，而脏松花蛋的蛋壳上细菌多达1.4亿到4亿个。如果大量的这些细菌穿过鸡蛋，如果蛋壳的气孔渗透到鸡蛋里面，吃这样的皮蛋就会中毒。

2、选购皮蛋时应注意，剥开后的蛋清呈黑褐色透明，有一定的韧性；而受污染的皮蛋呈淡绿色，韧性差，易松散。千万不要吃皮蛋。

3、污染皮蛋的细菌主要是沙门氏菌。皮蛋随皮蛋进入人体后，引起肠微量膜炎症。细菌裂变后会产生剧毒内毒素，引起人体中毒症状。实验证实，沙门氏菌在100摄氏度的高温下会立即死亡。 70摄氏度5分钟就会死亡，60摄氏度15-30分钟就会死亡。因此，食用可疑的皮蛋时，可将带壳的鸡蛋高温蒸5分钟左右，待其冷却后再安全食用。沙门氏菌生长的适宜温度为20-37，夏秋季节的温度正好在这个范围内，因此人们必须特别注意防止皮蛋中毒。