剖腹产一年后可以跑步吗？剖腹产后可以漂流吗？

剖腹产后，很多妈妈都会尽快开始运动，以恢复身材，比如跑步、做卷腹等。但是，产后不能立即开始跑步，因为此时剖腹产切口已经还没痊愈，所以需要一段时间，但是剖腹产后一年可以跑步吗？剖腹产后可以漂流吗？

剖腹产一年后可以跑步吗

剖腹产后需要休息一段时间，最好是两个月后，等到伤口恢复得差不多了再跑步锻炼。这样可以减少对伤口的刺激，不会对伤口的恢复产生不良影响。一般情况下，产后两个月伤口就会愈合。恢复已基本完成。这个时候适当做一些跑步练习是不会造成伤害的。不过，为了保证安全，尽量选择慢跑进行锻炼。由于快跑的强度，你不能总是参与快跑。比较大，很可能腹部剧烈运动影响伤口恢复。

剖腹产后不宜过早运动。尤其是应尽量避免一些大型、高强度的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳、爬山等。在伤口完全恢复之前，应做一些力所能及的轻度运动。锻炼身体，比如慢走、散步等。也可以做一些温和的瑜伽练习。平时应该多出去散步，多看看外面的风景，这对身体的恢复也很有帮助。产后除了做一些运动之外，还要调整饮食，保证无刺激、清淡、有营养，最好多吃一些有利于身体恢复的食物。

跑步对人们的健康很有帮助。大多数人都喜欢跑步。无论是在跑步机上跑步还是在户外跑步，都可以达到强身健体的效果。不过，刚刚剖腹产的妈妈们一定要避免做的太多。晨跑时，要选择合适的时间，循序渐进地做一些有氧运动，这样可以帮助身体恢复。

剖腹产一年后可以去健身房吗？

能。

最好在剖腹产后6 个月后再进行锻炼。因为剖腹产对身体的伤害很大，需要很长时间才能恢复。一般建议至少进行半年的锻炼。三个月左右就可以做一些健身运动了。剖腹产后两个半月应避免仰卧起坐、打羽毛球等剧烈运动。你可以做有氧运动。过早参加高强度运动会适得其反。通常健美运动主要集中于躯干和四肢的运动。运动时，腹部肌肉紧张，腹压增加，使盆腔内的韧带和肌肉受到来自上方的压力，加剧松弛状态。因此，最好在剖腹产后6个月开始锻炼。

有氧运动，例如户外慢跑，是燃烧卡路里和减肥的最佳方法。不仅如此，持续的有氧运动可以增加身体的肌肉，提高基础代谢率。与单纯节食相比，减肥更快更有效，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少做半小时的有氧运动。同时，慢跑者真诚提醒您，慢跑应持续3个月以上，切勿三天打鱼两天晒网。

剖腹产可以漂流吗

两个月子宫恢复了，可以去漂流了。

2、漂流时的注意事项

2.1.参加漂流活动时，请注意安全；一定要准备好各种外出必备物品，如：雨伞、矿泉水、常用药品等。 2.2带多套衣服： 漂流时难免会被“淋湿”。落地后没有干衣服换是很难受的。

2.3.参加漂流时请勿穿皮鞋、平底拖鞋、塑料凉鞋。旅行鞋是可以接受的。 2.4.天气不好水冷，天气好水晴。注意防寒、防晒。漂流时最好不要使用昂贵的衣服、鞋帽。筏上只带饮用水、手机、证件和现金……如果怕水，尽量不要带任何东西。

3、漂流需要准备什么？

3.1.防晒装备，如长衣长裤、防晒霜、眼镜带、宽边帽、墨镜、户外头巾等。漂流一般需要几个小时。暴露在烈日下很容易造成皮肤晒伤，因此需要做好防晒工作。装备越多越好，尤其是爱美的一定要注意。

3.2.充气椅垫。漂流过程中，冰冷的河水肯定会“侵入”船内，而且船底本身就很薄。遇到石头会划伤你的身体，所以你需要自己准备一个充气椅垫。

3.3.沙滩鞋、沙滩鞋和充气椅垫的作用是一样的，就是防止脚被河水浸湿，防止脚底被尖锐物体刮伤。

3.4.防水袋。漂流过程中，水会溅到你的身上和脸上。手机、钱包、首饰等贵重物品必须放入防水袋中，确保不被淋湿。

3.5.穿干衣服。漂流时衣服肯定会被淋湿，所以一定要准备干衣服，以防感冒。