面条和米饭的卡路里

我们平时吃的常见主食有米饭、面条、饺子等，普通人可以随意选择，只要自己喜欢就行，但是处于减肥期的人就更要谨慎了。毕竟每种主食的热量都是不同的。主食最好选择低热量，那么面条和米饭哪一种热量更高呢？

面条与米饭的热量

相对来说，米饭的热量是比较高的。 100克大米的热量约为350卡路里。 100克面条的热量约为300卡路里。发酵后的面条比米饭相对更容易吸收，营养也更丰富。有利于胃肠道的健康，适合脾胃虚弱的人食用。面条是碱性食物，可以中和胃酸。患有慢性胃炎或胃酸分泌过多的人也可以适当吃一些面条。

减肥饮食秘诀：

1、饮食要定时定量，不要随意添加零食。每天至少固定三餐，早餐、午餐和晚餐，最好是上午10点和下午4点左右。适当的零食包括水果和少量零食。虽然少量食用可以帮助减少饥饿感。

2、三餐的能量分配应以早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少为原则。

3、多吃能量含量低、饱腹感强的食物。选择蔬菜、粗粮等低能量食物，产生的体积大，消除饥饿感，有利于减肥的实施。

4、控制膳食总能量，保持膳食营养均衡。饮食减肥的最终原则是限制每天所有食物的总能量。

5、减肥食品应该美味，不应该乏味。减肥饮食不应该变得单调。

6、减肥计划要适应自己的饮食习惯，简单易行，膳食要简单、轻松、大众化，在家或外出均可实施，以免减肥中断。

减肥可以吃拉面吗

其实，患者在减肥期间也可以吃拉面。这没有任何不良影响。然而，对于正在减肥的患者来说，最重要的是将饮食中的热量控制在合理的范围内。只有减少饮食中的热量患者只有将体重控制在合理范围内才需要适当减肥，这一般需要相对较低的热量范围。

减肥的原则是吃的热量比消耗的多，所以可以吃拉面。面条是富含碳水化合物的主食之一，可以提供身体所需的热量。但要注意不要吃太多，尽量在中午吃。进食时，增加肌肉饱腹感。还可以多做一些运动来减肥，比如跳绳、瑜伽、游泳、骑自行车等。

如果我们想减掉脂肪，当然要先吃蔬菜。比如我们可以吃海带、绿色蔬菜、豆芽、竹笋等含纤维的蔬菜。因为蔬菜体积比较大，饱腹感强，如果先吃的话，后面可能就吃不了太多碳水化合物和汤了。只要我们吃足够的碳水化合物，基本上如果你先吃面条，你吃的碳水化合物的量就会远远超出限制。