产后7天便秘怎么办？产后7天可以做什么运动？

产后7天出现便秘是很常见的，因为妈妈本来就比较虚弱，所以再加上大量补充高蛋白，胃肠蠕动就会减慢，从而出现便秘。那么产后7天出现便秘怎么办？产后7天可以做什么运动？

产后7天便秘怎么办

1.多吃富含纤维的食物，如土豆、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2、多吃富含水分的食物，如梨等富含水分的水果。

3、多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4、多吃酸奶等富含有机酸的食物，以增加消化和通便功能。您可以经常饮用。

5、多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。

便秘的食疗方法：

1、白子仁粥

材料：白子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。

做法：将柏仁洗净，沥干，捣碎。将粳米洗净，放入锅中，加入柏仁和水，一起煮。待米汁变粘稠时，加入蜂蜜煮一会儿即可食用。还可以选择其他坚果类食物，如花生、松子、黑芝麻等。

2. 甜甜的蜂蜜茶

材料：芝麻油35毫升，蜂蜜65克。

做法：将芝麻油与蜂蜜混合，加开水饮用。早上服用1次，晚上服用1次。

3. 芹菜茭白汤

原料：鲜茭白100克，芹菜50克。

做法：将原料洗净，加水煮沸。每天服用1 剂。

哺乳期来月经会影响哺乳吗

现在有句话说得好，只要妈妈在哺乳期间有月经，就意味着妈妈在哺乳结束后就不能再给孩子哺乳了。这个说法正确吗？当然是错误的。

1、哺乳期来月经是女性朋友体内雌激素逐渐恢复所致。这个时期母乳会受到一定的影响，但母乳的营养成分和质量没有改变，所以根本不需要停止母乳喂养。相反，孩子在这个时期需要多吃母乳，通过吸收刺激产奶量的增加，保证孩子的营养供给。

2、即使妈妈在哺乳期间没有月经，随着身体机能逐渐恢复，体内的雌激素也会不断变化。母乳的分泌也会发生变化，所以宝宝也需要适应和吸收。我们只能建议妈妈们多喝水，多吃大豆和奶制品、水果和蔬菜等，增加母乳的营养成分。同时，妈妈们也不应该让月经或没有月经影响哺乳期间的情绪。保持愉快的心情对于增加奶量也非常有利。