女性服用鱼肝油的利与弊

鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，所以现在不仅小孩子可以服用，一些成年人也可以服用，但是如果不过量服用的话，会造成一定的危害。那么，女性服用鱼肝油有哪些好处和坏处呢？请跟随小编来了解一下关于鱼肝油的那些事吧！

女人吃鱼肝油的利弊

女性朋友服用鱼肝油的好处主要体现在以下几个方面。

1、女性食用鱼肝油可以预防因缺乏维生素A和维生素D而引起的疾病，并可以增强自身的体质。如果同时补充维生素，可以改善皮肤质量。

2、鱼肝油具有促进新陈代谢的作用。女性如果经常服用鱼肝油，可以提高免疫力，清理血管，促进脂肪代谢。此外，食用鱼肝油还具有抗辐射、抗癌作用。经常对着电脑工作的女性朋友可以适当多补充鱼肝油。

3.将鱼肝油涂在睫毛根部还可以刺激睫毛的生长。虽然吃鱼肝油对女性的身体有很多好处，但是还是建议女性朋友适量使用，避免过量使用，给身体带来负担。

伤害：

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，这两种维生素对人体健康有着非常重要的影响。但人体对维生素AD的需求也是有限的，因为维生素AD是脂溶性维生素。摄入过量的维生素A、D如果不能及时排出体外，就会在体内储存，产生毒性作用，所以在给宝宝添加鱼肝油时，一定要注意避免鱼肝油中毒。

鱼肝油中毒的症状一般包括头痛、呕吐、前囟门膨出、骨头裂开（类似脑炎或脑膜炎）、皮肤瘙痒、手掌和脚底脱皮、嘴角干裂、软组织受压、肝脾肿大等。流血的。接触皮肤后容易出现瘀斑，这在慢性维生素A 中毒的情况下更为常见。

鱼肝油的禁忌

误区一：鱼肝油吃得越多越好。

鱼肝油中所含的维生素A、D属于脂溶性维生素，与B1、B2等其他水溶性维生素不同，不能及时消除。如果摄入量超过人体需要的范围，就会储存在体内。如果过量储存，会对人体产生毒副作用。

误区二：鱼肝油与鱼油相同

制作鱼肝油的主要原料是鱼肝。主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油是鱼脂肪的提取物，属于鱼脂类。其主要成分是不饱和脂肪酸。它可以降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，防止血液粘稠。是中老年人的保健品。如果误将鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不仅不能补充宝宝缺乏的维生素，还可能引发其他疾病。

误区三：鱼肝油的服用方法相同

鱼肝油中维生素AD的含量不同，服用方式也不同。鱼肝油，号称药用型，严格来说是维生素AD滴剂，剂量较高，不适合长期使用；而膳食补充剂型鱼肝油的用量适当，可以补充宝宝日常的需要，适合长期使用。