35岁女性怀孕自然困难 持续锻炼可以增加怀孕机会吗？

如果35岁的女性想要增加怀孕的机会，可以通过保证均衡饮食、戒烟戒酒、锻炼身体、排卵前一天同房来增加怀孕的机会。适当的体育锻炼，如跑步、跳绳等，可以增强体质，有助于提高怀孕概率。但运动时应避免剧烈运动，以免出现阴道流血、腹痛等不适症状。运动时还应注意适度，避免过度劳累而产生不适。

提高高龄女性自然受孕率的方法

我们都知道，随着女性年龄的增长，生育能力会下降。因此，很多35岁以上的女性在想要怀孕的时候都比较害怕。对于这些高龄女性，在备孕期间可以采用以下方法来提高自然受孕率：

1、身体检查

无论是否高龄怀孕，在备孕时都需要进行全面的身体检查，排除不利于自然受孕成功的因素，从而增加自然受孕的机会；

2、卵巢以及子宫功能调理

35岁以上女性身体各项功能都在不断衰退，其中卵巢功能及亚功能变化比较明显。因此，备孕时一定要生活积极配合医生调理卵巢和子宫；

3、减轻心理压力

心理压力是任何疾病的主要原因之一。长时间让自己处于高压状态，会让自己过于焦虑、紧张。尤其是女性进入30岁之后，不良情绪会让她们陷入无尽的麻烦。周期中会影响内分泌，导致激素分泌紊乱，影响生育。因此，应减轻心理压力，在备孕前了解相关信息，让自己充满信心，并采取措施适当放松自己，从而提高卵子质量；

4、提高身体素质

很多女性30岁以后就容易发胖，这个时候有意识地保持正常体重不仅有利于健康，对于做一个健康的准妈妈来说也非常重要。适当的体育锻炼可以增强心肺功能，增加肌肉。身体的力量、灵活性和协调性对于顺利怀孕和分娩非常有帮助；

5、合理膳食增加营养

女性平时可以多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，以及肉、蛋、鱼、奶等蛋白质含量高的食物。避免辛辣、油腻、油炸及不健康的外卖食品，进一步保证自身的营养摄入；

6、安排同房时间

女性每个月都会排出一颗成熟健康的卵子，只有女孩的卵子与精子成功结合，才能成功受孕。因此，女性在备孕时，可以使用排卵试纸来监测排卵。当阳气旺盛时，可以安排同房，以增加受孕机会。

35岁以上的女性在使用增加自然受孕机会的方法后，如果出现头晕、乏力、食欲不振、喜酸、不喜油腻、恶心等反应，需要及时就医。去医院检查是否怀孕。