一周7天不重复的控糖孕妇营养早餐食谱有哪些？
匿名用户提问时间:2023-12-04 09:28:37浏览:46回答:1手机端查看
问题描述：
我怀孕15周+6天了。今天空腹去医院做了糖耐量测试。结果出来了，医生说我血糖高，让我这段时间要多注意控糖，以免患上妊娠期糖尿病，影响胎儿的生长发育。然而，生活中很多食物都含有糖分，我不知道如何区分它们。我打算先从早餐开始控糖，所以想请教一下，对于控糖且一周7天不重复的孕妇来说，营养早餐食谱有哪些呢？
医生回复（建议仅供参考）
孕妇控制糖分的早餐食谱还是很多的。可以吃馄饨、鸡蛋、面条、牛奶等易消化、营养丰富的食物。同时，还可以满足胎儿和孕妇的营养需求。孕妇在日常饮食中可以多吃一些。吃一些高纤维食物，可以延缓糖分的吸收，达到控糖的效果。此外，还应少吃含糖量高的水果，如香蕉、西瓜、哈密瓜等，并在每餐后适当运动，有助于控制血糖。
孕妇控糖一周营养早餐食谱
1、周一早餐食谱：240ml牛奶+35g无糖全麦面包+1个煮鸡蛋+100g水煮蔬菜；
2、周二早餐食谱：240ml豆浆+35g烧饼+100g冷海带；
3、周三早餐食谱：无糖酸奶130克+全麦馒头35克+水煮蛋1个+凉白菜心100克；
4、周四早餐食谱：牛奶240ml+无糖全麦面包35g+煮鸡蛋1个+凉拌木耳100g；
5、周五早餐食谱：100克藜麦面+1个煎鸡蛋+200克蔬菜沙拉；
6、周六早餐食谱：240ml豆浆+35g花卷+100g凉拌黄瓜；
7、周日早餐食谱：240ml纯牛奶+1个煮鸡蛋+35g全麦馒头+100g水煮蔬菜。
因此，孕妇想要控制血糖，需要严格控制饮食，每天补充膳食纤维，保证每日蔬菜摄入量（300-500g/天）。用蒸、煮、炖、拌等烹调方法代替煎炸。避免高脂肪食物和高热量甜食。怀孕期间还需要适当锻炼。
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