我应该服用哪些维生素来滋养大脑？

现在的学生学习任务繁重，压力很大。孩子在学校营养跟不上，对身体危害很大。一些家长看到这一点，不得不想办法缓解孩子的压力，恢复身体。维生素是我们身体所必需的，我们一定要及时补充。那么，应该服用哪些维生素来滋养大脑呢？

补脑吃什么维生素

补脑可以吃核桃、大豆、菠菜、葡萄、五谷杂粮、西红柿、茶叶、胡萝卜、西兰花、蓝莓、草莓、大蒜、动物内脏、鱼头、猪脑、牛肉、鸡肉、鸭肉、海参和猪肝。瘦猪肉等都有补脑作用。

1.维生素C

它可以促进脑细胞结构的坚固性，消除脑细胞结构的松弛或收缩，并起到润滑剂的作用。大脑中的维生素C可以使脑细胞机能敏锐，使大脑机警、灵活。如果维生素C的供给不足，脑细胞的结构就会松弛或收紧，导致脑神经管堵塞、变细，导致脑细胞活动减少、脑功能低下，影响智商。

2.维生素E

它对大脑的作用是防止不饱和脂肪酸的过氧化，防止大脑陷入酸性状态。脑细胞中的脂肪被氧化后，脑组织中含有大量容易氧化的不饱和脂肪酸，导致大脑开始衰老。维生素E具有很强的抗氧化作用，防止大脑中过氧化脂质的产生，防止大脑疲劳。延缓大脑衰老。

3.维生素B族

包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、维生素B12等，它们在大脑中的共同作用是帮助蛋白质代谢。例如，在蛋白质代谢过程中，-氨基丁酸生成阳性物质时，维生素B1和维生素B12是不可缺少的辅酶，氨基丁酸生成阴性物质时，维生素B6和泛酸是不可缺少的辅酶。

怀孕吃什么鱼补脑

1、带鱼比淡水鱼含有更高含量的脑金和多不饱和脂肪酸，并含有大量的卵磷脂，对健脑更有效。另外，它的味道很好，而且小刺较少，这降低了鱼刺粘在喉咙上的风险。

2、海鱼含有比较高的脑金，有助于提高宝宝的记忆力和思维能力。不过，海鱼的油脂含量也很高，吃多了会很难消化。淡水鱼的油脂含量不是很高，但越精制的蛋白质含量就越高，更容易吸收。

3、经常吃鱼的宝宝会很聪明。深海鱼的DHA含量很高。三文鱼、鳕鱼和鲈鱼都不错。一般来说，蒸比较好。请勿在油中焖或煎。高温会破坏营养成分。

日常膳食中多吃鱼对健康非常有好处。鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和其他营养成分。鱼可以给身体提供很高的营养，吃完对身体也有好处。没那么胖。只是孕妇吃鱼要小心，以免鱼刺伤到喉咙。