什么时候应该服用DHA？为什么dha有鱼腥味？
来源：合肥三代试管婴儿医院发布时间：2024-03-05 07:22:40浏览次数：105次手机端查看
很多女性朋友都想给胎儿最好的营养，会听到一些有经验的孕妈妈说可以通过食用DHA产品来给胎儿提供营养，或者自己也可以提供营养。那么，dha应该什么时候服用呢？ DHA需要多长时间才能发挥作用？接下来，我们就一起来了解一下吧。
dha是什么时候吃
准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA。摄入核桃仁等富含亚麻酸的坚果后，肝脏可以合成DHA。海鱼和贝类的脂肪富含DHA。因此，孕妇应根据自己的饮食习惯来决定补充多少DHA。
专家研究表明，DHA是人类大脑发育和生长的重要物质之一。 DHA是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是大脑和视网膜的重要组成部分。其在人体大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，它对于胎儿和婴儿的智力和视觉发育至关重要。
DHA作为必需脂肪酸，对于增强记忆力和思维能力、提高智力有更为显着的作用。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，心理承受能力更强，智力发育指数更高。
dha是空腹吃还是饭后吃好
其实dha对肠道没有刺激性，所以空腹服用不会有太大影响。但由于饭后人体会分泌大量胆汁，所以饭后一小时服用dha效果会更好。空腹时消化吸收效果更好，因为胆汁中的酶有助于消化吸收。也可以根据个人的生活习惯来决定。毕竟饭前饭后吃没有什么具体要求。
怀孕期间补充dha可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。尤其是胎儿5个月大后，人工刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突。孕妇补充dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜感光细胞的成熟也有重要作用，所以这就需要妈妈同时给胎儿供给更多的dha。
事实上，怀孕期间补充适量的dha确实有很多好处。除了日常生活中直接补充成品dha外，我们还可以从食物中获取dha，比如我们最常接触到的海鱼和各种固体食物。它富含dha。像这样的食物在怀孕期间可以安全食用，并且对您自己和腹中的胎儿都非常有益。
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