月经前吃什么水果好？月经期间不能吃什么水果？

女孩子在经期有很多禁忌，其中饮食就是很重要的一项。 “吃”很重要，但最重要的是怎么吃、吃什么。如果饮食不当，会对身体造成伤害。那么，月经前吃什么水果好呢？现在小编马上为您解答，请耐心阅读下文！

月经期前吃什么水果好

1、改善内分泌的水果

很多女性在月经期间容易出现内分泌失调的情况。专家特别提醒，经期有此问题的女性要多吃龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

正常情况下，月经不调主要体现在经期和经量的变化，可以说是最常见的月经反应。这些水果具有改善内分泌的功效，还可以很好的调节女性月经不调等症状。因此，月经不调等情况的女性应该多吃这些水果。

此外，这些水果还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养成分，因此，一些经期经常失眠、焦虑的女性应该多吃一些。

2、补血水果

女性在月经期间最重要的就是补血，所以在日常生活中应该多吃一些具有补血作用的食物，尤其是在月经期间，更应该多吃一些可以补血的水果。

例如，红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓等水果都含有丰富的铁质。此外，它们还富含维生素、氨基酸等营养成分，是制造血红蛋白的基本微量元素。元素，也很容易被人体吸收利用。

经期经常食用还可以有效缓解经血过多引起的贫血、体质虚弱等状况。尤其是一些因气血不足而出现各种不适症状的女性更应该多吃。

月经期间不能吃的水果有

1.凉拌水果

其实，水果也是有“性子”的，寒凉的水果确实不适合经期食用。中医认为，热则血行，冷则瘀。经期吃生冷食物会阻碍消化，损害人体阳气，引起内寒。寒滞会使经血滞缓，引起经血量少，甚至痛经。

凉性水果的典型代表是西瓜。西瓜虽然含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，具有清热解暑、解渴的功效，但西瓜性寒滑，又称“寒瓜”。即使是正常人也不宜过量食用，女性经期更应谨慎食用。吃了它。

2. 温和的水果

除了寒性水果外，还有“温性”、“平和”的水果。女性朋友在月经期间可以吃这些水果。这不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解月经期间的食欲不佳和腰酸背痛。疲劳等症状。

荔枝，性温性水果，果肉晶莹，酸甜可口，富含维生素C和蛋白质。可以补充能量，增强人体免疫功能。历来被视为珍贵的补品。除了荔枝之外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等都是性温性的水果。