孕中期小腿老是抽筋 想补钙 除了奶酪和豆类我还能吃什么？
匿名用户提问时间:2024-06-26 09:53:46浏览:25回答:1手机端查看
问题描述：
如果怀孕期间小腿经常抽筋，想要补钙，除了奶酪等奶类和豆类食物外，还可以吃钙片加维生素D3、鱼等肉类、卷心菜等蔬菜、核桃等坚果类食物。食物。钙是准妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。只有获取足够的钙，才能保证胎儿的健康生长发育。除了通过钙片等补钙剂来补钙之外，膳食补充也是一个非常重要的方式。
医生回复（建议仅供参考）
孕中期老是小腿抽筋，想补钙。除了奶酪等奶类和豆类食物外，还可以吃钙片加维生素D3、鱼等肉类、卷心菜等蔬菜以及核桃等坚果类食物。钙是准妈妈在怀孕期间不可缺少的营养素。只有获取足够的钙，才能保证胎儿的健康生长发育。除了通过钙片等补钙剂来补钙之外，膳食补充也是一个非常重要的方式。
孕中期补钙的食品种类
1、牛奶：如奶酪、速溶奶粉、牛奶等，含钙量较高。
2、豆类：包括豆腐及豆腐制品。
3、钙片：补钙最快的方法就是钙片。钙片加维生素D3会更好地吸收钙。
4、肉类：鱼、排骨也不错，也含有大量的钙。
5、蔬菜：卷心菜、油菜、芹菜等，钙含量也在每100克150毫克左右。
6、坚果：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等。坚果还含有人体必需的钙，在补充钙的同时，还可以吸收对人体极为有益的不饱和脂肪酸。同时享受晶莹剔透的肌肤。
想要补钙的孕妇也可以选择补钙剂。首选是碳酸钙片或碳酸钙颗粒。碳酸钙是所有钙补充剂中吸收最好的。如果当地没有碳酸钙，也可以选择口服磷酸二氢钙或其他钙补充剂。一般建议在妊娠中期补钙，并根据缺钙的严重程度选择合适的剂量。还建议用AD滴剂补充钙。还建议多晒太阳，这样可以促进钙的吸收。
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