产后不哺乳可以吃什么水果？产后第三天吃什么水果通便效果最好？

生完孩子后，妈妈们可以选择用自己的母乳喂养孩子，也可以选择用人工奶粉喂养孩子。因此，在不同的情况下，妈妈们产后需要注意的事项也不同。那么，产后不哺乳可以吃什么水果，产后第三天吃什么水果通便效果最好呢？

产后不喂奶可以吃什么水果好

1.山楂

山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。妈妈在生产时会消耗大量的体力。产后往往会出现食欲不振、口干舌燥、食欲减退等症状。适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化，有利于体力恢复和喂养宝宝。另外，山楂还有散瘀活血的功效，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。一般情况下，对哺乳期的妈妈没有影响。

2. 橙子

橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。自己体内子宫内膜伤口较大，出血较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过母乳向宝宝提供钙，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。此外，陈皮、陈络还有催乳作用。

注意：橙子性味酸、凉。脾胃虚寒或感冒的孕妇不建议吃橙子。然而，橙色核心和橙色侧络（橙色瓣上的白线）具有哺乳作用。产妇乳腺阻塞可适量食用。

3、红枣

红枣中含有最多的维生素C，还有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品。能补脾胃、益气生津、调节血管、解毒。特别适合脾胃虚弱、气血不足的孕妇。

4.香蕉

香蕉含有大量的纤维和铁，有通便、补血的作用。产妇卧床往往会导致胃肠蠕动不良，出现便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一。因此，产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血，而且不影响母乳喂养。更重要的是，如果产妇摄入足够的铁，牛奶中也含有大量的铁，对预防婴儿贫血也有帮助。

产后健康减肥的好处

产后肥胖对于很多妈妈来说堪称噩梦。其实，只要产后恢复得当，产后健康减肥并不难。事实上，产后健康减肥有很多好处。因为它是一种以“健康”为基础的减肥方法，一般产后健康减肥不会损害身体，而且健康减肥的效果也比较好，减肥后也不容易反弹。

很多人都渴望减肥，尤其是孕妇。她们想要快速恢复到孕前身材，成为超级辣妈。但事实上，很多人没想到的是，虽然体重减轻了，但脸却依然如故。正确的问题也接踵而至。比如皮肤问题逐渐严重，而且由于饮食结构的改变，很可能会很快反弹。而且那些快速减肥成功的人一般都没有采用健康的方法，这对身体是有害的。很大，随时很容易累。

其实减肥是因人而异的，脂肪代谢的速度非常重要。但一般来说，健康减肥是适合所有人的，而且健康减肥是最合适的减肥方式，尤其是孕妇，因为产后很长一段时间她们的身体都非常脆弱。所以在减肥的时候，需要劳逸结合。记住不要让身体太疲劳或营养不良。