产后四个月如何缩肚子 产后四天吃什么
来源：江西三代试管婴儿医院发布时间：2024-02-15 14:29:19浏览次数：99次手机端查看
女性在产后都会受到腹部问题的困扰。而腹部又是最容易长脂肪的地方。只要多吃一点，它就会开始越来越大。为了防止肚子继续变大，也为了能够在夏天穿紧身衣，妈妈们决定减肥。但产后四个月如何缩肚子呢？
产后四个月怎么收肚子
睡眠不好不仅对产后瘦肚子没有帮助，实际上是有害的。睡眠不足容易造成体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不利。另外，毒素的积累会影响脂肪代谢，阻碍减肥。因此，妈妈们应该保证充足的睡眠时间。高质量的睡眠还可以帮助保持良好的心情，有助于产后恢复。
哺乳期间，妈妈不宜节食减肥。停止母乳喂养后，还应注意均衡饮食。由于母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，妈妈的营养一定要跟上。然而，停止喂奶后，很多妈妈不能及时调整食欲，仍然暴饮暴食。过去，超出宝宝自身需要的营养物质是通过奶水供给宝宝的，但现在多余的只能转移给妈妈。一不小心，就有可能变胖。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈就应该注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。
洗澡后多做腹部按摩。由于已经生完孩子了，按摩的力度一定要控制好，不能太用力。在肚脐周围打圈按摩，或者轻轻地上下摩擦腹部，可以帮助产后瘦肚子。
产后瘦肚子按摩法
1.腹部按摩减肥法
此方法简单有效。它不仅可以作为消除腹部脂肪、强身健体的一种方法，而且还适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病。这种操作方法具有简单易学、舒适、有效的优点。手术时，仰卧在床上，解开裤子的扣子并系带，腹部只穿一件薄衣服。先用波浪式推法从上腹部向下腹部推压34次，然后用三指分别按压腹部的上、中、下各部23次。但饭后或特别饥饿时不宜操作。对于慢性疾病，按摩一个月后，休息几天后再进行按摩。压力的大小应以手下脉搏跳动且无疼痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。按摩时，如用手指按压小腹，应稍用力，手掌完全弯曲，垂直按压15秒；如果按侧腹穴，则必须将手掌充分弯曲，分别放在左右胁腹处，呈水平方向。轻轻地、缓慢地按压15 秒。
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