产后多久可以做体力劳动？产后如何减肥？

产后最重要的就是休息。这段时间，妈妈身边的每个人都应该共同努力照顾妈妈。无论她是富有还是贫穷，都不应该允许她离开房间或起身做任何劳动。或者是第一次生孩子，甚至是流产，也要同样谨慎！还有很多不听话的妈妈为了恢复纤细腰身，会盲目跟风做一些措施。请记住，这是非常危险的。让我们一起来学习如何合理安排。

产后多久可以做体力活？

产后，身体处于虚弱状态，各方面的抵抗力都降低。一般最好等三个月身体才能恢复。

建议产后女性注意适当增加营养，预防感冒，避免吃生冷刺激性食物。

产后肥胖如何瘦身呀？

女性产后体重增加并不是一个不可逆转的过程，初次当妈妈的人想要恢复以前苗条的身材也不是梦。年轻妈妈的减肥方法有很多。

1、不建议通过节食来减肥。

产后女性首先要尽快恢复身体，其次才是母乳喂养。女性日常生理活动需要1,800卡路里，哺乳期女性每天的热量需求可能达到2,100,333,542,300卡路里。因此，不建议通过节食来控制体重，因为这样会得不偿失。人们普遍认为，合理饮食和适当运动相结合才是新妈妈减肥的正确方法。

2.控制食量

有些新妈妈喜欢把一天的食物压缩成一两餐，或者喜欢在两餐之间吃大量高热量的零食。这些都是不健康的饮食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物才能更均匀地向人体提供热量。当然，你也可以选择一些热量较低的零食在两餐之间吃，或者选择少食多餐。简而言之，每天最多只能摄入2500卡路里的热量。

3、营养要均衡

蔬菜、水果以及鱼、虾等海鲜热量不高。它们还含有大量的其他营养成分，比如维生素，对母婴的健康大有裨益。新妈妈们要适当补充。

4.保留用餐记录

记录你每天吃多少食物以及吃什么食物。另外，考虑记录您每天吃饭的时间以及参加体育活动的时间。通过这样的记录，可以评估这段时间的减肥效果。

5、运动减肥

可以加速脂肪的分解，让身体更有活力。因此，只要身体条件允许，新妈妈们就应该坚持适当的活动。可以选择一些较为温和的健身方式，比如健身操、散步等，甚至可以带宝宝出去散步，每次只需半小时左右。

6、物理减肥

使用一些装备，比如腹带等，约束自己的脂肪，使其不能无限制的增长；同时，防止过度肥胖引起内脏器官位置的改变。

7.减肥药物

这种方法不是首选。如果体重增加不是由某些疾病引起的，最好不要吃药。如果一定要选择用药，可以考虑选择副作用较小的中药饮片或制剂。注意，不要擅自用药，应遵医嘱。