月子餐吃什么比较好？

产后膳食是否科学，对于产后妈妈的恢复有着至关重要的意义。如果产后能吃到美味又营养的食物，恢复会更快。因此，有必要为怀孕第一个月制定更科学的膳食计划。那么，月子餐期间吃什么比较好呢？请跟随小编来了解一下它的小秘密吧！

月子餐吃些什么比较好

1、鲫鱼

大家都知道鲫鱼是产后进餐必不可少的，因为鲫鱼不仅对脾胃有很好的滋补作用，而且还有催乳的作用。

2.乌骨鸡

产后妈妈身体比较虚弱，乌鸡可以补气血，对血虚有显着效果，可以增强妈妈的免疫力。

3. 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，对身体恢复非常有效，还可以促进细胞再生。但很多人认为鸡蛋吃得越多越好。事实上，这种观点是错误的。吃太多鸡蛋会导致胆固醇和其他疾病。知道正确的数量。

4、猪肝

猪肝非常适合孕妇吃，因为猪肝中含有的维生素可以帮助孕妇排除一些有毒物质，加快子宫充血的排出。对子宫的恢复起到很好的作用。

盲目服用补品和补品，比如人参等，不仅不能帮助身体恢复，还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。需要考虑新妈妈的身体状况，以及季节差异、环境变化等。当然，少食多餐只是专家的建议。具体情况还是要看新妈妈们的个人身体状况。凡事都要坚持适度的原则。切记营养不要供给过多，荤素搭配。

产妇月子饮食原则

孕妇产后42天左右是体内各组织快速恢复的关键时期。这个时期临床上也称为“产褥期”。这个时期是女性身体器官恢复到产前状态的关键时期，所以一定要懂得通过饮食来补身体。

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入

建议：

每天应补充2-3两鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃大豆，多吃含铁丰富的动物血和肝脏，多吃海鲜。

2、适当增加奶类摄入量。

建议：

奶妈每天应摄入至少250毫升牛奶。如果不能喝牛奶，可以用小鱼、小虾（带骨、带壳）熬汤，必要时补充钙。

3、每天都不可缺少新鲜的水果和蔬菜。

建议：

产褥期和哺乳期饮食应多样化，避免偏食或挑食造成食物选择和分配不平衡。每天都不可缺少新鲜的蔬菜和水果。

注意必需脂肪的摄入。其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育非常有益，尤其是不饱和脂肪酸，对于中枢神经系统的发育尤为重要。哺乳期母亲饮食中的脂肪含量和脂肪酸组成会影响乳汁中这些营养素的含量。但不要过度。脂肪提供的热能应小于总热能的1/3。