一勺乳清蛋白粉的卡路里

因为乳清蛋白粉可以加速人体的新陈代谢，为身体提供热量，对于热爱运动的人来说，乳清蛋白粉可以增加肌肉力量，而且一勺乳清蛋白粉所含的热量是非常高的。许多。那么一勺乳清蛋白粉含有多少卡路里？

一勺乳清蛋白粉的热量

乳清蛋白粉不是高热量食品。

一勺蛋白粉大约含有23-25克蛋白质、100-150卡路里、4-9克碳水化合物、2-4克脂肪和25-50毫克胆固醇。

一块瘦牛排含蛋白质24克，热量280-320卡路里，碳水化合物0克，脂肪20-25克，胆固醇70毫克。

3杯牛奶（732克）总共含有24克蛋白质、444卡路里、36克碳水化合物、24克脂肪和72毫克胆固醇。

在蛋白质含量相同的情况下，蛋白粉的热量、脂肪、胆固醇等都比食物低得多。

成功减肥的关键不是蛋白粉或特定食物。可以通过运动增加热量消耗，通过饮食控制限制热量摄入，从而造成能量负平衡，这样身体就会消耗掉体内多余的脂肪。

市场上主流乳清蛋白粉的热量一般在每100克350大卡到400大卡之间。力量运动员（主要进行力量和速度训练）每公斤体重应摄入1.21.7克蛋白质，耐力运动员（主要进行有氧运动训练）应摄入1.21.4克，普通成年人每公斤体重应摄入1.2克蛋白质。每天的体重。

蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花朵中获取并在蜂巢中充分酿造的天然甜味物质。气味芳香浓郁，味道纯正甘甜。

蜜蜂从植物的花朵中获取含水量约75%的花蜜或分泌物，并将其储存在第二个胃中。在体内各种转化作用下，经过15天左右的反复冲泡，将各种维生素、矿物质和氨基酸富集到一定值，同时将花蜜中的多糖转化为转化为人体可直接吸收的单糖葡萄糖和果糖。水分含量低于23%的花蜜或分泌物直接储存在巢腔内，并用蜂蜡密封。

蜂蜜是糖的过饱和溶液。它会在低温下结晶。结晶的是葡萄糖，不结晶的部分主要是果糖。

其他蜜源花种：枇杷、荔枝、龙眼、椴树、槐花、柑橘、枸杞、桃花等。

蜂蜜

颜色：水白、白色、黑色、浅琥珀色。状态：透明、粘稠液体或晶体。口味：果实含量比较高，味道甜甜，具有蜜源植物特有的花香。