产后3个月补气血最快最好的方法是什么？产后3个月可以染发吗？

不管产后的妈妈在产前的营养和体力有多好，产后的身体肯定会极度虚弱，所以妈妈们此时尤其需要补血。今天小编就给各位产后准妈妈们推荐一些适合产后补血的食物。

产后3个月吃什么补气血最快最好

产后体质虚弱会导致抵抗力下降。产后妈妈需要好好调养自己，补充失去的气血，保养身体，保证生命健康。

1、怀孕期间，孕妈妈会注意补钙，以维持孩子的健康发育。产后，妈妈体内的钙也会流失，所以产后需要补充钙。例如芝麻、核桃、黑芝麻酱、牛奶等都含有丰富的钙。

2、顺产或剖腹产时会流失大量血液，但补血的同时也需要铁质。能够增加铁质的食物就是鸡蛋中的蛋黄，对于补充铁质非常有效。可以煎鸡蛋。可以直接吃，也可以蒸着吃，或者煮鸡蛋。虽然效果不错，但是会增加妈妈的肠胃负担。

龙眼肉：龙眼肉是民间著名的补血食品。它含有丰富的铁质，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。产后妇女吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等可以起到很好的补血作用。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B和C，还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对于补血非常有益。胡萝卜汤是补血补气的好汤。

发菜：发菜颜色黑色，类似头发。它的质地比头发更浓密、更光滑。它含有铁质，所以可以补血。经常食用可以使头发变黑。女性产后可以用发菜做汤、做菜来补血。

产后3个月能染发么

对于刚生完孩子的妈妈来说，体内的雌激素其实是大大减少的。在这个激素水平恢复的时期，很容易导致头发大量脱落。如果这个时候没有好好护理，可能会使用化学制剂烫发、染发，肯定会增加头皮的负担，导致脱发加剧；

虽然目前没有证据表明哺乳期妈妈染发和烫发会对宝宝产生任何影响，但仍然建议哺乳期妈妈不要烫发或染发。因为烫发或染发时，一些化学物质会通过皮肤吸收。烫发剂是涂在妈妈的头发上的，但烫发时使用的定型剂和染发剂中的各种化学成分在蒸完过程后可能会通过头皮被吸收。进入妈妈体内后，如果皮肤破损吸收较多，不排除有害物质被吸收渗透到母乳中的可能性。一些理发店使用劣质染发剂会引起健康问题。