产后三年瘦不下来怎么办？产后减肥用什么软件好？

产后三年瘦不下来怎么办？相信大家都知道，女性在生完孩子后，无论是身体上还是心理上都会发生巨大的变化。但今天小编就和大家讨论一下女性朋友们最关心的问题，那就是产后如何快速或者成功减肥。有些女性特别担心，如果产后三年没有减肥，该怎么办。下面我们就来看看吧。

产后三年不瘦怎么办？

1.每天做有氧运动

有氧运动是最有效的减肥方法，也是很多需要减肥的朋友选择的运动方法。有些孕妇产后无法减肥，与自身原因有关。也许你的锻炼方式不正确或者不注意饮食。如果你产后一直瘦不下来，不妨尝试每天做有氧运动！

每天至少要进行半小时的有氧运动，最好是慢跑。不过，建议女性产后不要急于减肥。至少六个月后开始运动减肥是最健康最正确的~

2.睡好觉

睡眠不好不仅会影响气色，还会影响减肥！睡眠不足和睡眠不规律很容易扰乱内分泌系统，这也会对减肥产生影响，可能会让你长期无法减肥。建议产后女性保持良好的睡眠，不要什么事都自己做，而应该与家人分担一些。

3.坚持母乳喂养

很多女性担心产后母乳喂养会影响身材，所以不选择母乳喂养，直接给宝宝免费奶粉。事实上，产后母乳喂养是非常有好处的。它不仅对你的身体有好处，对你的宝宝也有好处。产后不母乳喂养很容易导致肥胖。也许这就是你产后体重一直没有下降的原因。

4、按摩排毒

有些女性产后一直坚持锻炼、合理饮食，但就是瘦不下来。可能是因为你体内的毒素太多了。这种情况，建议您多进行按摩减肥。按摩可以促进血液循环，帮助排毒。体内水分和毒素过多也会导致肥胖，让减肥变得困难！

5、饮食调整

如果您在产后一直无法减肥，您可能需要调整饮食。如果产后进行母乳喂养，每天应该吃大量的营养食物。这样，你的身体就很容易积累大量的脂肪，发胖也很正常。因此，孩子断奶后，可以改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃高热量、营养丰富的食物。

6.多练习瑜伽

如果产后还是瘦不下来，不妨多练习瑜伽！女性产后不宜立即进行剧烈运动。如果他们想减肥，可以从瑜伽开始。瑜伽等运动可以改善健康并帮助燃烧脂肪，因此最适合产后女性。然而，仅靠练习瑜伽是无法减肥的。还是需要运动+合理饮食。瑜伽只是起到辅助作用~

产后减肥方法有哪些呢？

1.产后减肥方法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习。仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气扩张胸部，收紧下腹部肌肉，将背部压在地面或床板上，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过需要注意的是，并不是所有新妈妈在坐月子期间都可以做健身运动，具体还要看自身的恢复情况。

2、产后如何减肥——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅可以改善新妈妈的皮肤，还能帮助她们在不知不觉中养成苗条的身材。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素的分泌来分解脂肪、燃烧脂肪、促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈更应该好好休息。

3、产后减肥方法——注重健康而不是节食。很多产后妈妈无法忍受自己肥胖的身体，所以选择节食减肥。这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你变胖，还会影响你的健康。