给宝宝补钙和维生素D是早上补好还是晚上补好？

当我们去看医生时，医生会建议我们饭后吃药。那么如果宝宝缺钙又喝维生素D，那么什么时候补钙和维生素D最好呢？早上还是晚上？相信这是很多妈妈都会遇到的问题，那么这次我们就来分享一下给宝宝补充钙和维生素D是早上补好还是晚上补好呢？

婴儿补钙和维生素d早上还是晚上好

很多人选择早上服用钙片来补充钙质。其实这个时候的吸收并不是最好的。研究发现，一天中补钙的最佳时间是每晚临睡前。此时补钙，可以为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还可以降低心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼吸收钙最多的时间是晚上。睡前服用钙片或喝牛奶，再加上1至2块苏打饼干，是全球公认的经典补钙策略。

所以还是晚上比较好，这就是为什么晚上要喝牛奶，因为晚上喝牛奶可以抑制大脑兴奋，让孩子更容易平静下来入睡。入睡可以促进儿童的生长发育，夜间人体血钙浓度会降低。这个时候补钙可以起到很好的补充作用，有助于孩子的生长发育。

说到补钙产品，只要是正规品牌、正规渠道免费获取的，一般不会有太大的差别。不过，个人的钙吸收量会有所不同。例如，您的宝宝还比较小，只有八个月大。在补充食物种类方面，在增加量的同时，注意增加蔬菜、增加维生素摄入、促进钙吸收。仅仅补充钙是不够的。还要注意补充维生素D，比如常用的就是维生素D3。另外，如果宝宝目前正在吃奶粉，应该注意配方奶粉中的钙含量，不要让补钙超过宝宝的实际需要。尤其是已经做过检查的，需要清楚的知道宝宝每天需要的钙量，并在合理安全的范围内补充。

宝宝补钙的食谱有哪些

从1岁到10岁，骨骼生长的平均每日钙保留量从70毫克增加到150毫克，而膳食钙吸收率仅为35%。牛奶及其乳制品是膳食钙的最佳来源。 1至3岁儿童的钙适宜量为每天600毫克。日常生活中含钙量较高的食物有：豆类及豆制品、蜂蜜、乳酸、肝脏、海鲜、虾米、萝卜、白菜、荠菜及瓜子、芝麻、橄榄、榛子、花生、柑橘、山楂和杏子。另外，适当改善饮食，增加户外活动，注意补充维生素D，促进体内钙的吸收。

奶酪是食物钙的最佳来源。其钙含量是牛奶的6至8倍。它是一种纯天然的钙补充剂，易于吸收。不过，太小的宝宝一次不宜吃太多。添加辅食的宝宝仍应以母乳或配方奶为主。

对于1至3岁的宝宝来说，每天20至30克就足够了，可提供150至200毫克的钙，相当于每日需要量的1/3左右。这个量大约是半个鸡蛋的大小。妈妈们只要仔细阅读包装上的说明，就会知道一“块”或“片”的含量是多少克。