备孕期间男生吃什么对精子好？

备孕期间，不仅女性需要做好准备，男性也需要提高精子质量。只有提高精子和卵子的质量，才能形成优质的受精卵，其中精子质量尤为重要。那么备孕期间男生应该吃什么？好的？

备孕期男生吃什么对精子好？

要知道备孕不仅是女性的事情，跟男性也有很大关系，所以男性也需要做好备孕准备。备孕期间，男性的饮食和生活习惯也必须调整。饮食主要是为了提高精子质量，生活习惯方面最好戒掉。吸烟和饮酒可以提高精子质量。那么，男性备孕期间应该吃什么，吃什么补品呢？跟着小编一起来了解一下吧：

1.叶酸

叶酸并不是女性专用的产品。男性在备孕期间也应该服用补充剂。叶酸的摄入量与精子活力有关。

2、补锌

锌的摄入量与精子浓度有关。育龄男性的锌推荐摄入量为12.5 毫克/天。富含锌的食物有：瘦红肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶、燕麦等。或者可以直接喝金蚝蛋白。如今，很多体检未通过的助孕无偿给予的人都会喝它来治疗自己。

3.维生素

富含维生素的食物：小麦胚芽油、玉米油、葵花子油、菜籽油、葵花子、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。为了满足每日推荐摄入量，30克葵花籽和30克杏仁就足够了。

男性备孕时要注意什么？

1、有些人习惯用热水洗澡。工作了一整天，下班回来洗个热水澡真是太舒服了！但是，当您试图怀孕时不要这样做。精子喜欢凉爽的环境。当阴囊温度低于体表温度时，精子才能顺利产生。因此，备孕时千万不要去桑拿或者用热水冲洗私处！

2、平时抽烟是可以的，但是在备孕期间，如果你想要一个健康的宝宝，我建议你要有耐心，戒烟。吸烟对精子的危害很大。如果吸烟过多，会导致精子畸形，减少精子储存吗？也有经常喝酒的人。长期大量饮酒会对精子造成伤害，从而降低精子活力！

3、上班族久坐会导致血液循环不良！经常熬夜，会让人经常感到困倦，喜欢打哈欠，感觉怎么睡都睡不够，而且还会出现黑眼圈，容易疲劳、犯困。这些其实都是肾精受损的症状。熬夜伤害身体，对生育能力也有严重影响。

上面提到了一些男性备孕时吃的好食物以及可以提高精子质量的食物。主要是补充叶酸、蛋白质、维生素，配合体育锻炼增强体质。当然，愉快的性生活也是必不可少的。性生活良好时更容易受孕。当然，这也需要男女的配合。两个人在一起的时候心情愉快才比较好。

吃什么补精子？

男性在饮食中摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质等不仅可以增强体质，还有助于提高精子质量。男性在补充精子时可以注意以下食物的摄入。

1.维生素

维生素，又称维生素，是维持生命的元素。维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保护性器官免受损伤。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。缺乏维生素E时，精子无法合成或合成量不足。维生素E具有防止性器官衰老、再生空输精管、增强精子活力等多种功能。含有维生素E的食物大多在加工过程中被破坏，因此可以服用其制剂，如维生素E胶囊。其他维生素也富含于受欢迎的蔬菜中。

维生素E与生殖系统密切相关

2.优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，当精氨酸不足时，就会出现少精症。不足。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、牛筋、豆制品、瘦肉等。

3、含锌食物

现在医学研究表明，精子加工厂、睾丸、前列腺和精液本身，都含有非常高浓度的锌。锌最突出的特点是与精子的活力密切相关。长期摄入不足而缺乏，会导致精子稀疏、睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎，其含锌量最多。据营养研究报告称，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同等数量的鸡肉含锌3毫克。毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些是补充锌含量的理想食物。

4、富含性激素的食物

性激素是指动物的性腺，具有促进性器官成熟、第二性征发育和维持性功能的功能。雄性动物的睾丸主要分泌雄激素，主要是睾酮。饮食中适当增加一些羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等物品的摄入，可以促进精原细胞的分裂和成熟，有很好的补精作用。

5.多吃肉和鱼

多吃野味、鱼类等水产品，如麻雀、雉鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、肉鸡、牛、羊、猪肉及各种鱼、虾、甲鱼等。这些食物富含人体所需的各种营养物质，特别是蛋白质，比素食食品高得多。血肉之产物，滋养血肉众生。

7、含钙食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾米、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

虾皮富含钙

8、含镁食物

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。