哪些人不宜吃乳清蛋白粉？

乳清蛋白粉是一种非常常见的营养产品。它可以在药店或超市免费获取。品牌和价格各不相同。您可以根据自己的需要免费获取。但也不能盲目免费获取乳清蛋白粉。虽然适合各个年龄段的人，但有些人可能会对它过敏，需要了解一下。那么，哪些人不宜吃乳清蛋白粉呢？今天我就给大家详细介绍一下。

哪些人不宜吃乳清蛋白粉

1、婴幼儿不能吃乳清蛋白粉

有人认为，蛋白粉既然是营养补充剂，给新生儿吃可以让他更健康，抵抗力也更高。事实上，这是错误的。因为对于宝宝来说最有营养的食物是母乳和牛奶，而其中的蛋白质含量对于婴幼儿来说是无用的，而且肠胃也很难消化。一旦服用，可能会引起婴幼儿过敏、呕吐和腹泻。反而会影响宝宝的健康。

2、青少年不能吃乳清蛋白粉

有人认为，蛋白粉可以让成长中的孩子长得更高，智力更好。其实，这也是错误的。蛋白质只是生长过程中营养素的一小部分。其他如维生素和矿物质对于儿童的成长更为重要。而且，大量摄入蛋白粉可能会增加孩子肝脏和肾脏的负担，产生反作用。

3、肝肾不好的人不能吃乳清蛋白粉

蛋白粉中的蛋白质含量很高，需要通过肝脏和肾脏代谢、吸收和排泄。肝肾不好的人做这项工作会比较困难。如果大量摄入蛋白粉，肝脏和肾脏就会超负荷。不仅对肾脏疾病没有帮助，反而会增加肝脏、肾脏等器官的工作负荷，造成不良后果。

4、痛风患者不宜吃乳清蛋白粉

痛风是由于嘌呤代谢紊乱、尿量过少引起的高尿酸血症。因此，减少嘌呤的摄入量是必要的。蛋白粉中仅有的成分是大豆蛋白，而大豆中含有大量的嘌呤。如果大量食用蛋白粉，只会增加体内尿酸水平，促进或加重痛风症状。

5、孕妇不能吃乳清蛋白粉

孕妇需要为腹中的胎儿提供全面的营养。蛋白质很重要，但它不是单一的蛋白质。如果胎儿的生长发育只消耗蛋白质是不够的。还需要较多的维生素、矿物质等，而且胎儿不会消耗大量的蛋白质，剩余的蛋白质会增加孕妇肝脏和肾脏的负担。

吃乳清蛋白粉禁忌人群

乳清蛋白粉是一种可以改善人体健康的营养补充剂。目前，市场上的蛋白粉主要分为两类：一是混合蛋白粉，如乳清蛋白、酪蛋白、鸡蛋蛋白等按比例混合，或大豆分离蛋白和乳清蛋白等；二是混合蛋白粉，如乳清蛋白、酪蛋白、鸡蛋蛋白等按比例混合，或大豆分离蛋白和乳清蛋白等；另一种是单一蛋白粉，如乳清蛋白粉或大豆分离蛋白粉。

两者相比，乳清蛋白粉更接近人体所需的模式，消化吸收率更高。虽然《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定，从事轻体力劳动的成年男性每人每天蛋白质推荐量为75克，女性为65克，但对于正常饮食的人来说，通过合理饮食，保持多样化的食物摄入量并不难达到这个量。所以蛋白粉对于我们来说并不是必需的。

另外，蛋白质越多越好。蛋白质一旦摄入过多，就可能在人体内转化为脂肪，使人发胖。此外，蛋白质代谢产生的物质也需要通过肾脏排出体外。过多的蛋白质会增加肝脏和肾脏的负担，导致体内钙流失，增加骨折的风险。