月经周期28天如何计算 以及月经周期长如何治疗

月经周期是否规律非常重要。一个完整的月经周期包括月经期、排卵期、黄体期等，如果混淆了，就很难判断哪个月经是哪一天。因此，女性朋友要注意自己的月经周期。一般来说，28到35天是正常的。那么，28天的月经周期是如何计算的呢？下面就为大家详细介绍一下。

月经周期28天怎么算

月经周期是从月经来潮的第一天到下次月经来潮的前一天计算。大多数正常的月经周期持续约28 天，但有些人的月经周期可能更长或更短。并非每个人都一样。一般21-35天内就正常了。如果超过这个时间，就是月经不调的症状。需要检查月经不调的具体原因，并进行相应的治疗。

月经周期为28天，排卵发生在下次月经前14天。最好及时去医院做B超检查，检查卵泡的发育情况。成熟卵泡的正常大小为18-25毫米。如果大于或小于该值，则不会发生排卵。您还可以使用排卵试纸来监测。在备孕期间，最好在排卵期间进行性行为。同时建议注意休息，加强饮食营养。备孕期间最好不要熬夜或吃辛辣食物。建议合理补充叶酸，预防胎儿畸形。

月经周期长怎么治疗

1、注意卫生。月经期间切忌性生活，月经出血多者应避免吃红糖。内衣应柔软、纯棉，并具有良好的透气性和透气性。应经常清洗和更换它们。换下的内衣应放在阳光下晾干。

2、心理调整。放松身心应对烦恼，保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要静下心来，增加营养，注意局部保暖和经期卫生，月经不调和轻度痛经是不会影响正常生活和以后生育的。最忌讳的就是把自己当病人，过于多疑，因为“心脏病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

3、选择合适的运动项目。应选择适合自己体型的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。经期应避免游泳，以免细菌侵入、感染。生殖器官减少。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

4、注意身体保暖。注意不要着凉，引起宫寒。无论在任何季节，都要懂得如何保护小腹免受寒冷。尤其是下腹部不宜受凉或受凉。不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调、风扇的风道内。

5、生活有规律。养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡太多，不抽烟、喝酒、暴饮暴食，衣着得体，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯。特别注意经期卫生。

6、饮食调整。初潮后的女孩不宜刻意节食或暴饮暴食。应注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，并及时补充。体内红细胞减少，造血功能增强。