如何吃dha 将总dha脂肪酸换算成mg

怀孕期间，孕妇和胎儿需要多种营养素，包括维生素A、维生素VC、维生素E等维生素，还有DHA。很多人都知道DHA对于孕妇和胎儿的健康发育和成长非常重要，所以孕妈妈需要补充DHA，但也需要知道如何吃DHA才能达到最好的效果。那么，如何服用dha呢？

dha怎么吃呀

DHA的种类有很大不同，所以食用方法也不同。至于鱼油dha，制成胶囊后，可以选择口服或刺破食用，因为鱼油dha胶囊不会对使用者造成伤害。对身体有不好的影响，但是对于儿童来说，鱼油dha胶囊比较大，比较难服用。你可以选择刺破它们然后吃掉它们。他们有什么问题吗？海藻dha胶囊需要戳破吃掉，这样身体才会吸收更多的营养，对身体是非常有益的。

饭后一小时吃，我们身体对DHA的消化吸收比空腹吃更好，因为饭后我们的身体会产生一定的酶，可以让我们的身体对这些物质更加敏感。消化吸收快。

您摄入的DHA 越多越好。 DHA作为对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康具有重要作用的营养素，与其他营养素一样，需要合理摄入，即必须注意营养平衡。过量摄入DHA会产生免疫力低下等一系列副作用。另外，由于DHA具有抑制血小板聚集、抗血栓形成的作用，患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人必须适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA。摄入核桃仁等富含亚麻酸的坚果后，肝脏可以合成DHA。海鱼和贝类的脂肪富含DHA。因此，孕妇应根据自己的饮食习惯来决定补充多少DHA。 DHA对人体有很大的作用。可促进胎儿大脑发育，促进脑细胞发育，减少产后抑郁症。因此，孕妇应适当补充一些DHA。

dha要咬破吃还是直接吞

DHA 有胶囊和颗粒剂两种形式。胶囊型DHA无需吞咽，只需咬开吸入即可。颗粒状的DHA可以直接服用。

鱼DHA

1、鱼油乳剂：

大多数孩子（和一些成年人）不喜欢鱼的味道，因此父母总是很难找到孩子喜欢的鱼油补充剂。

2、鱼油软胶囊：

这种鱼油没有难闻的气味，但人们总认为胶囊太大，孩子难以吞咽。我们可以将胶囊刺破，直接放入食物中，所以颗粒大小没有问题。

3.DHA咀嚼片：

最好的解决方案！它非常美味，孩子们会喜欢它作为补充剂，不仅记得服用它，而且还会想再吃一次。现在孩子们不再被迫进食，而是自愿进食。

海藻DHA

1.海藻油软胶囊

无需吞咽，只需咬住、吸吮即可。

2.DHA颗粒

研究表明，DHA颗粒与DHA胶囊相比，吸收效率提高2倍。

3.DHA乳品

4.DHA食用油

由于这些产品使用海藻油DHA，鱼腥味较少，且不含EPA，更适合儿童使用。特别是添加了藻类DHA食用油和乳制品，可以炒着吃，也可以直接内服。