如何预防卵巢老化

据统计，中国女性卵巢早衰的概率每年都在变化，而且近年来该病的发病率呈上升趋势。卵巢早衰的原因多种多样，但可以肯定的是，与我们生活中的不良习惯有很大关系。很多女性才20多岁，但卵巢已经40多岁了。日常生活中我们该如何预防卵巢早衰呢？

如何防止卵巢衰老？

1、保持科学规律运动

大量进行户外活动不仅可以促进全身血液循环，还可以预防各种妇科疾病的发生，有助于调节免疫系统，预防卵巢癌和子宫癌。此外，如果你的女朋友经常运动，她可以防止脂肪堆积，从而影响激素分泌。另外，每天30分钟的瑜伽练习和腹式呼吸相结合，有助于促进生殖器官的气血运行，调节内分泌和荷尔蒙的平衡。

2、养成良好的生活习惯

有些女性因为年轻而不认真对待自己的身体。经常熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会导致女性器官出现问题，如卵巢早衰等。因此，要预防卵巢早衰，不仅要养成良好的生活习惯，不仅要保养卵巢，还要保养身体的其他器官。女人不应该熬夜。戒烟戒酒烟、酒中所含的有害物质会加速女性器官的衰老，引发各种疾病。

3、正确避孕方式

熟悉科学的避孕方法，如佩戴安全套、口服短效避孕药或宫内节育器，以减少人工流产和刮宫次数。经期要注意个人卫生，避免“拍手叫爱”，避免重体力劳动或剧烈运动。

4、减肥不要过度

很多女性对自己的身材要求非常严格，整天都想减肥。有些女性选择节食来减肥，但过度节食会导致身体营养系统出现问题，间接影响卵巢。有些女性选择减肥药来减肥，减肥药中含有大量的激素，会对女性内分泌系统造成干扰，导致卵巢早衰。减肥时注重运动、控制食物摄入量是健康的减肥方法。

5、学会缓解压力

不良情绪也会影响女性的卵巢功能，长期承受巨大压力或反复情绪波动的女性也容易出现卵巢早衰。因此，即使工作压力很大，也要有能力学会如何缓解压力，保持愉快的心情，自我调节情绪。女性生气容易损伤乳房和卵巢，加速卵巢早衰，所以心情不好时需要学会自我调节。

6、定期的去医院检查

为了自身健康，女性每年必须定期进行两次妇科检查，有效监测卵巢疾病，如果卵巢疾病不及时解决，可能会出现卵巢早衰。会对女性的生育能力造成不良影响。

卵巢早衰是没办法逆转的，所以预防比治疗更加重要。不管是年轻的女性还是年纪稍长的女性，都要保养好自己的卵巢。卵巢年轻了，人也会变得越来越年轻，卵巢健康了，身体也会越来越健康。