月经期间吃什么可以缓解经痛？

有些女性非常害怕自己的月经，在月经期间很可能会出现痛经的情况。如果痛经是原发性痛经，多半会对患者的精神和内分泌问题造成一定的影响。生活中应注意采取一定的防护措施，增强身体素质。那么月经期间吃什么可以缓解痛经呢？

经期可以吃什么缓解痛经？

月经是每个女性进入青春期后都会出现的一种生理现象。很多女性在月经期间都会出现痛经，有的甚至非常严重，严重影响日常生活和工作。其实，痛经是可以通过饮食疗法彻底改善的。那么月经期间吃什么可以缓解经痛呢？

1、红枣

红枣的功效大家都知道。它富含铁、维生素和氨基酸，是产生血红蛋白必需的微量元素。而且红枣很容易被人体消化吸收。经期多吃红枣，可以有效改善经血过多引起的症状。贫血、体质虚弱可缓解痛经。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质。经期喝一杯热牛奶，可以缓解经痛，稳定心态，对于提高身体抵抗力有极好的效果。同时，牛奶中丰富的色氨酸可以缓解紧张情绪。稳定心态，防止人们对经痛产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

桃仁味苦、性甘，具有破血、润肠、滑肠的功效。桃仁入药，具有消炎作用。桃仁中所含的脂肪油及提取物能有效缓解便秘、扩张血管。除用于缓解痛经、治疗跌打损伤外，还有抗过敏、镇痛止咳的作用。促进产妇子宫收缩、止血等。

4.苹果

一个苹果中含有30毫克以上的类黄酮，还有碳水化合物、果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂、降低血液粘度、扩张血管。女性经期时，将苹果与红酒一起炖煮，将苹果浸泡在红酒中两个小时后服用，可以起到极好的活血化瘀的功效。还可以缓解经痛。

5、红糖

红糖一直被认为是女性经期的滋补佳品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性在经期喝一杯红糖水，可以温暖身体，活络气血，加速血液循环，增强能力。改变肤色不仅可以缓解经痛，还可以让经期更加顺畅。

6. 酒

女性在经期不妨适量喝一点酒，可以对痛经起到一定的防治作用。这是因为酒能扩张血管、开经活络，而且酒性味甘温。女性适量饮用，可以有效祛寒除湿，活血化瘀，缓解气血虚弱引起的经痛。而且，酒中含有乙醇，对女性有好处。对人体有刺激作用。

7. 榴莲

榴莲被誉为“水果之王”。它性热，活血散寒，对缓解痛经有很强的作用。还能改善腹冷症状，促进体温上升。特别适合长期痛经的女性。也用作妇女产后康复、滋补身体的滋补品。需要注意的是，一次不宜吃太多榴莲，以免导致体内燥热，导致胃肠不能充分吸收而引起内热。吃榴莲的时候最好喝一些淡盐水或者吃一些水分较多的水果，以平衡、消除燥热。

本文介绍了一些经期可以吃的食物来缓解经痛。如果你患有痛经，如果你不想吃任何药，如果你想控制和缓解痛经，那么你可以尝试一下本文介绍的食物。

痛经的治疗方法

痛经总是让女性朋友坐卧不宁、不舒服。他们总是想找到各种方法来缓解痛苦。吃药、打针或者喝红糖水都是缓解的好方法。不过，如果痛经严重的话，最好及时治疗。毕竟缓解的方法是治标而不是治本。那么，治疗痛经的方法有哪些呢？

食疗：通过多吃食物来改善身体。比如，女性在月经期间，应该补充一些有利于“经期旅程”的食物，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温热的食物。滋补食品。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应一起食用。在这个特殊时期，要多吃补品，多喝补补汤品，如乌鸡汤等，避免吃刺激性生冷食物。

药物治疗：镇痛药、镇静药、解痉药等可抑制周围副交感神经系统。

口服避孕药：避孕药中雌激素和孕激素的联合治疗，也可以达到抑制排卵、使痛经消失的目的。

前列腺素拮抗剂：月经前和月经期间每天一次肛塞，可减少子宫活动，减少子宫收缩频率，降低宫内压力，明显减轻疼痛，主要是通过拮抗前列腺素的分泌。西医见效快，但治标不治本。中药起效缓慢，但坚持调理会有好的效果。

按摩方法：我们脚的大脚趾和第二脚趾之间有一个“太冲穴”。用左手拇指指腹轻敲右太冲穴，右手拇指指腹轻敲左太冲穴。在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是“三阴交穴”；屈腿，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处为“血海穴”。子宫穴的位置在下腹部，脐下约4寸，距正中线3寸。按摩时，用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢揉动，直至有酸胀感。

运动疗法：月经期间，痛经的人往往会伴有紧张情绪，所以此时一定要放松。练习瑜伽是一种很好的舒缓方法，可以在室内进行。播放一些轻松的音乐可以帮助释放压力。 缓解疼痛。