产后不排便怎么办？产后一周吃什么水果和蔬菜好？

产后，妈妈的身体会出现一些疾病。便秘是妈妈们的常见病，因为产后妈妈肚子的消化系统非常缓慢。有些便秘严重的妈妈甚至连排便的倾向都没有。那么产后妈妈不排便该怎么办呢？下面小编就为您一一解答。

产后一直不拉大便怎么办啊

产后便秘时，妈妈应少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。多吃芝麻油和蜂蜜，有润肠通便的作用。产褥期多喝富含牛奶的汤，可以使肠道更加润滑，使排便通畅。注意保持每天定时排便的习惯。

1.注意饮食，主食尽量多样化，多喝汤，多喝水。粗细粮的搭配要合理。在吃肉类和蛋白质的同时，还应注意多吃水果和蔬菜，避免辛辣刺激性食物。

2、适当下地运动，不要长时间卧床，多在室内走动，可以有效促进肠道蠕动，促进排便。另外，卧床时应多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。

3、保持心态平和，保持心情舒畅，避免过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸分泌减少，从而可能导致便秘。

4、养成良好的排便习惯。产后，女性最好早上早起，在排便前喝一杯水润肠。

产妇产后饮食如常，但数日不能大便，或排便干痛难缓解，称为产后便秘，或产后排便困难。它是最常见的产后疾病之一。以下5点是产妇产后便秘的主要原因。让我们来看看！

1、孕妇胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，导致水分被吸收，造成大便干燥。

2.怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力量不足。

3、分娩后期，会阴、骨盆或多或少受到损伤，通过神经反射抑制排便运动。

4、产后饮食过于注重所谓的高营养，饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少，纤维缺乏，食物残渣减少。

5、产后，人体体质虚弱，排便力减弱，下床活动困难。很多妈妈不习惯在床上用便盆排便。

6.服用了铁补充剂或抗抑郁药，这两种药物都会导致便秘。

产后一周吃什么水果蔬菜好

麻友熊宝宝：坐月子期间不能吃任何东西。它真的会让你发疯。连水果都不能吃！

1、香蕉：很多妈妈在生完孩子后，因为身体尚未恢复，不敢大力排便，常常会出现便秘的情况。此外，他们吃得太多。那么，孕妇可以吃哪些水果呢？孕妇可以尝试吃香蕉。香蕉富含纤维。不仅可以缓解便秘，还可以补血。对治疗便秘、促进肠胃蠕动有很好的作用。

2、葡萄：葡萄味甘酸，味美，性平。孕妇可以吃什么水果呢？孕妇坐月子时可以适量吃葡萄，以利尿、补气血。葡萄含有丰富的铁质，孕妇可以用葡萄补血。

3、苹果：苹果性平，不会令孕妇上火。因此，孕妇可以常吃苹果。苹果富含维生素和膳食纤维，有助于清洁肠道。孕妇可以吃什么水果呢？苹果是可以经常吃的水果之一。

4、红枣：红枣中维生素C含量最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品。它们可以健脾和胃、益气生津、调节血管、解毒。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多样。可咀嚼生食，也可煮粥、蒸饭。

5、橙子：橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。母亲生产后，子宫内膜伤口较大，出血较多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。妈妈如果适当吃一些橙子，就可以通过母乳为宝宝提供钙。这样不仅能促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还能防止宝宝患佝偻病。

小编总结：产后妈妈应该多吃水果。多吃水果可以帮助妈妈增加营养，补充维生素，帮助妈妈治疗疾病。但妈妈们要记住一件事：不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。这个时候的水果很伤胃，也是最凉的。如果妈妈觉得生吃水果太单调，可以用水果来做菜。

马玉小青美美：孕妇吃水果有很多好处吗？有什么好处？让我们来看看：

受传统习惯影响，产后女性坐月子时不吃生冷食物，所以有的妈妈甚至不敢吃水果。其实，产妇饮食控制得太单调是不科学的。水果含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维。可以帮助妈妈们增进食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。

坐月子期间适当吃点水果是有好处的。因为产后，新妈妈需要大量的营养来帮助身体快速恢复。因此，强调产后饮食多样化、均衡更为重要。水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维、果胶、有机酸等成分。坐月子期间适当吃一些水果，不仅可以补充身体所需的维生素和矿物质。此外，水果不仅可以增进食欲、预防产后便秘，还能促进泌乳，从而帮助您滋养宝宝。