精浆锌含量高的食物有哪些？

锌是人体健康不可缺少的元素。如果缺乏锌，就会影响身体健康。尤其是一些准备怀孕的男性，精子质量差的原因就是缺乏锌。那么，精浆锌含量高的食物有哪些呢？如果您想了解更多相关信息，请继续阅读！

精浆锌含量高的食物有哪些

1. 鱼

经常吃鱼可以美容，还可以让人变得更聪明。但您是否也知道，鱼也是一种富含锌的食物？因此，我们在日常生活中可以多吃鱼，不仅可以补充我们身体所需的锌，还可以增加我们的智力。孩子经常吃鱼对他们的生长发育非常有帮助。动物性食品一般含有大量的锌，每100克动物性食品中约含锌3-5毫克，而且动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

2、瘦肉

大家都吃过瘦肉，它是含锌量较高的食物之一。瘦肉的营养价值很高，因此很受群众的喜爱。日常生活中，瘦肉是一道家常菜，制作方法有很多种。比如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等都是我们生活中非常常见的菜肴。对于孩子来说，我们可以将瘦肉切成肉末，熬成粥或者汤，这样更有利于吸收。

3、植物性食物

在各种植物性食品中，含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛，常见于各种食物中。但动物性食品和植物性食品中锌的含量和吸收利用率有很大差异。动物性食品中锌含量丰富，吸收率高。基本报告表明，每公斤食物中都含有锌。其含量如牡蛎、鲱鱼在1000mg以上，而肉、肝、蛋类则在20-50mg之间。

精浆中物质知多少

精液由精浆和精子组成。其中，精浆含有多种生化成分和无机元素，其中一些反映了男性生殖系统特定器官的功能，为精子生存提供了适宜的理化环境和精子运动所需的能量；有些成分，如附睾成熟因子、凝血因子等与精子功能密切相关。

精浆的成分主要包括以下几方面：

1、水占90%以上；

2、糖类，主要有果糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖等；

3、脂质，包括胆固醇、睾酮、前列腺素（脂肪酸衍生物）等；

4.蛋白质，包括非酶蛋白质，如凝血因子、蛋白酶抑制剂、乳铁蛋白、抗胰凝乳蛋白酶、抗胰蛋白酶、免疫球蛋白等；酶蛋白，包括酸性磷酸酶、透明质酸酶、苷酶、纤溶酶原激活剂等；

5、肽类激素，如FSH、LH、催乳素等；

6、胺类，如精胺、亚精胺、精胺等；

7、氨基酸，如精氨酸、谷氨酸等氨基酸；

8、有机酸和有机碱，如柠檬酸、肉碱、甘油磷酰胆碱、乳酸等；

9、无机离子，如锌、镁、钙、铜、钾、氯、钠等。