剖腹产后产后如何锻炼 剖腹产后产后可以吃什么炒菜

剖腹产后的一段时间内，妈妈不能活动太多。这个时候，如果她想做一些运动来减肥塑形，选择就非常有限，而且还必须考虑到伤口的情况。那么，剖腹产后产后如何运动呢？接下来就请跟随小编来看看到底是怎么回事吧！

剖腹产月子里怎么运动

在伤口快速愈合的前提下，产妇在剖腹产后20天就可以做一些室内运动，1个月后就可以进行室内外运动。不过，如果妈妈的伤口愈合缓慢，坐月子期间最好不要运动。因为伤口裂开，会对妈妈的身体造成一定的影响。

坐在床上，脚趾向前伸展。将脚趾向上拉，然后将脚趾向下压。这个动作连续做20次左右，动作要快，以加快血液循环。双脚可以同时向同一方向移动，一只脚向上，一只脚向下。

对于一些室内运动，有简单的颈部支撑练习、呼吸练习等，进行颈部支撑练习的方法有很多种。首先，妈妈应该躺在床上，然后轻轻抬起头，然后将下巴靠近胸部。妈妈们只要反复做这个动作，然后每天重复10次。呼吸锻炼的方法是妈妈们用自己的腹式呼吸，可以锻炼腹部，增强腹肌。不过，坐月子的妈妈们最好还是注重营养，不要急于减肥。这对宝宝和妈妈都有好处。

剖腹产后妈妈们可能会感觉很不舒服，所以希望通过运动来调节。但这个时期的身体状况决定了妈妈们不可能进行大量的活动。因此，如果运动过程中无法移动，就不要强迫。

剖腹产月子里能吃些什么

1.寒性体质

特点：面色苍白，怕冷或肢冷，口淡而不渴，大便溏软，尿频色淡，痰涎清，粘液清稀，舌苔白，易感冒。

适合的食物：这种体质的妈妈对于肠胃虚寒、手脚冰冷、血液循环不好等应多吃温补食物，如香油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上不宜太油腻，以免腹泻。吃温热的补品或药补，可以促进血液循环，达到气血双养的目的。而且，肌肉和骨骼不易扭伤，腰部不易酸痛。

2、热构成

特点：面目赤红，怕热，四肢或手足心热，口干或苦，大便干硬或便秘，痰黄稠，尿量少，色黄红，有臭味，舌苔发黄或干燥，舌质红红，容易破口，皮肤容易出现痤疮或痔疮等疾病。

适用食物：麻油鸡不宜过多食用；烹调香油鸡时，姜、香油的用量要减少，酒的用量要少。宜用滋补身体的食物，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜方面，可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等来消暑，或者多吃青菜、豆腐汤来消暑。腰酸的人可用炒杜仲五钱煮猪肾汤，以免上火。