产后如何保持身材 产后如何让胸部再次变大

产后想要保持良好的身材，首先尽量不要吃油腻的食物。一定要多喝水，多吃清淡的食物。你必须有规律的饮食。不要暴饮暴食，也不要暴饮暴食。对于一些夜宵来说，蔬菜和水果是不可缺少的，比如肉桂、芹菜、莲藕、黄瓜、香蕉等健康食品。坚持母乳喂养，因为母乳可以消耗大量的热量。坚持自己照顾宝宝。宝宝会很累，但是对减肥有一定的效果。母乳喂养期间最好少食多餐。

产后如何保持身材？

1、饮食结合运动调整体形。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、青菜、麻油面等。 中餐：以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：主要是三文鱼炒饭和药用鸡腿，宵夜：红糖红薯。除了饮食之外，还可以穿塑身内衣来改善产后身材。

2.锻炼。坚持不懈的锻炼可以让身为母亲的女人变得更有魅力。产后一个月就应该进行专业健身。持续锻炼对于保持产后体型至关重要。另外，每天花半小时游泳、练习爬楼梯等，练习时关掉空调，让身体出汗，这样卡在毛孔里的污垢就能全部排出。

3、每天早餐吃一根香蕉和一个苹果。仅含8卡热量，既能填饱肚子，又能美容养颜。吃完晚饭，我决定不吃任何东西。每当您想吃巧克力或冰淇淋时，就喝水或绿茶。每天训练两个小时。

4、前两周主要是排毒（猪肝、猪肾对排毒有帮助）。一定不能吃大补和热性的东西（如桂花、蹄子等），因为新妈妈产后身体很虚弱。这个时候不仅精华无法吸收，而且只会增加脂肪，而此时增加的脂肪是很难减掉的。热食不利于奶水，宝宝吃完后容易便秘。

5、水果不能忘记，但前两周不宜吃太多进补。原理同2，多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等，不要急于吃西瓜，因为西瓜太凉了。

6、坐月子期间一定要吃清淡的食物，有条件的不要加盐和味精，因为宝宝的肾脏尚未发育完全，这与奶水的质量和妈妈的体重有直接关系。

产后如何让乳房再次变大？

由于女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维和皮肤组成，因此进行一些简单的丰胸运动就可以达到很好的丰胸效果。它们不仅可以丰胸，还可以提高乳房的弹性和坚挺度。哦！

产后丰胸秘诀一、丰胸运动

将手臂移至胸前，并将手掌并拢。吸气，双手掌用力按压，使肘部水平展开。保持上述姿势，呼气的同时，尽量挺直上半身，让胸部感觉被拉伸，好像上半身和胸部的前后都在被拉伸。保持10秒，放松身体。重复5次，胸部紧缩效果非常明显。

产后丰胸小窍门2.缩小恢复丰胸运动

平躺在地上，将双臂放在脸前并支撑下巴。弯曲膝盖，让双脚尽可能靠近身体后部。向后伸展手臂以到达脚部。双腿不要分开。吸气，抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，挺胸，双手将双腿拉向腰部。呼气，放松，回到原来位置，重复3次。这个小姿势可以有效锻炼胸部肌肉组织，让胸部线条更加流畅、丰满。

产后丰胸秘诀三、按摩丰胸运动

人们只知道运动可以强身健体、身材苗条，却不知道胸部也需要运动。这时胸部按摩就是一个很好的方法，因为它可以更直接地作用于胸部，促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环。让乳房更快吸收营养，长得更大。同时，定期进行乳房按摩还可以预防胸部肿块，及早发现隐藏的乳腺疾病。