产后坐月子可以喝牛奶吗？产后坐月食谱和做法的完整列表

产后可以喝牛奶。刚生完孩子的妈妈体内会有大量脂肪无法减掉，不能吃减肥药。我们可以选择脱脂牛奶来减肥和补充营养。市场上有很多品牌的牛奶。如何选择？脱脂牛奶呢？现在听我说。选择脱脂奶粉的人不要只注重其脱脂的单一功效。当然，这也是非常重要的。但刚生完孩子的妈妈也需要补充营养蛋白质。想要美丽就不能没有革命的资本，所以还是选择脱脂牛奶比较好。孕妇产后可以喝牛奶吗？

产后月子里能喝牛奶吗

孕妇可以喝牛奶。牛奶被誉为“白色血液”，是自然界最好的钙源。其中的钾对于软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。其中的L-色氨酸具有非常镇静的作用，对于促进睡眠很有帮助。如果妈妈多喝牛奶，不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体的钙质。如果是母乳喂养，还可以增加奶量。婴儿所需的钙也直接从母乳中获取。但需要注意的是，牛奶是一种不易消化的食物。对于刚生完孩子的妈妈来说还是不太适合。必须等到肠道功能逐渐恢复后才能饮用。

产后妈妈身体比较虚弱，需要补充一些营养物质来恢复身体的元气。除了做一些营养汤外，产后喝牛奶也有好处。但对于孕妇来说，喝牛奶的方法就会有所不同。

1、首先要注意产后开始喝牛奶的时间，一般是产后2周后。

因为牛奶其实是一种难以消化的食物，如果妈妈刚生完孩子，肠道功能还没有完全恢复，喝牛奶可能会引起胀气、腹痛、消化不良，甚至腹泻。当妈妈的肠道功能逐渐恢复后，就可以适量喝牛奶了。一开始可以少喝一点，然后每天逐渐增加量，慢慢达到正常量。这不会对胃肠道造成一些负面影响。坐月子期间不需要喝冷牛奶。可以加热喝。喝完奶后，母乳会更加充足，再也不用担心宝宝吃不到母乳了。

2、剖腹产产妇建议17天后喝温牛奶。

对于剖腹产的妈妈来说喝一点牛奶是有好处的，但是建议17天以后才可以喝温牛奶。牛奶可以补充营养，但要等排气完毕后再喝。注意及时加热，不可过冷。最好每晚睡前2小时喝一杯温牛奶，不仅可以补钙，还可以帮助睡眠。对于刚生完孩子的妈妈来说还是比较好。

产后坐月子食谱大全及做法

产后是调节妈妈体质的关键。科学数据表明，产后应少食多餐，食谱要考虑营养均衡，尽量不挑食。比怀孕后期多吃一些主食，多吃一些蛋白质和蔬菜。营养搭配要均衡，不能太油腻，否则孩子会出现脂肪泻、大便呈泡沫状。不会做饭的孕妇不妨看看产妇菜谱合集。我相信它一定会帮助你想出更多新的饮食方式。

这里推荐三种适合孕妇的食谱：

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。

方法：

1. 将小米、花生仁、红豆用水浸泡4小时，然后冲洗干净备用。

2、锅中倒入适量水，加入花生仁、红豆，煮沸后改小火煮约30分钟。

3.加入小米煮至米糊状，花生仁和红豆软，然后加入冰糖和桂花糖。

营养功效：花生，又称花生、长果。具有润肺和胃的功效，并含有丰富的蛋白质。

小贴士：洗小米时不宜用手洗、长时间浸泡或用热水洗。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，胡萝卜、胡椒粉、味精各少许，食油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1.将鸡腿斩块，放入沸水中焯一下。

2、锅烧热加入底油，放入鸡块翻炒，加入木耳、配料，小火煮鸡汤15分钟。

3、用水淀粉勾芡，淋上油和香油即可出锅。

营养价值：木耳含有糖、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。具有益气充饥、轻身健心、止血止痛、活血补血的功效。

Tips：新鲜木耳含有毒素，不宜食用。将木耳放入温水中，然后加入两汤匙淀粉，然后搅拌。此法可以去除木耳中的细小杂质和残沙。

木耳猪腰汤

材料：猪里脊肉2块，木耳30克，汤适量，姜、葱、盐、胡椒粉、白酒适量。

实践：

1、猪腰肉切块，去掉中间的白色东西，切片，洗净，用盐擦均匀。腌制10分钟后，洗掉盐，然后将白酒淋在猪里脊面上，腌制10分钟，备用。

2、木耳用温水泡发，择蒂洗净，将猪腰肉和木耳一起放入沸水中煮约3分钟。当材料完全煮熟后，取出并放入碗中。

3.加入汤和水烧开，加入猪腰肉和木耳，加胡椒粉和盐调味。

营养价值：猪腰肉是猪肾的俗称。它含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。具有补肝肾、强筋骨的功效。

Tips：猪腰肉如果泡水的话会发白、肿胀，不适合免费获取。