健身和产后恢复要注意什么？产后70天后坐月子2

产后需要好好的恢复身体，因为女性产后对身体的损伤是比较大的，所以产后需要尽快做一些恢复训练。这些恢复训练一方面可以帮助女性恢复，另一方面也可以锻炼身体。那么产后恢复健身要注意什么呢？

健身产后恢复应该注意什么

分娩后，母亲的各个性器官系统都会发生很大的变化。尤其是子宫内伤口较大，乳腺分泌功能旺盛，更容易发生感染等病理情况。需要注意清洁卫生，尤其是外阴的卫生。每天用清水清洗外阴，勤换内衣、护垫。加强产褥期护理，帮助身体尽快康复。每天同一时间用手测量子宫底高度，了解子宫恢复程度，鼓励妈妈产后尽快排尿。多吃蔬菜，尽早下床活动，防止便秘，保持良好的生活习惯，注意室内卫生和通风。

剖腹产后需要注意休息。六小时后您可以翻身、坐起或起床。早期活动可以促进胃肠蠕动，尽早排出气体，还可以预防下肢静脉血栓和肠粘连。饮食上要注意吃容易消化的粥，少吃产气食物，如豆制品、红薯、奶粉等。待身体恢复后，逐渐增加营养。保持伤口清洁卫生，定期换药，避免感染，产后42天内避免性生活和洗澡。

产后70天了坐月子

剖腹产的月子期也是30天，和阴道分娩一样。对于产科来说，产褥期是六周，也就是42天，因为产后恶露持续时间大约是四到六周，总量大约是250ml到500ml。分娩后子宫和子宫颈需要大约六周的时间才能完全恢复。对于剖宫产、阴道分娩的孕妇，出院时医生会指导其六周后到门诊进行随访检查。产后门诊复查一般需要产后子宫附件检查和会阴或腹部切口检查。然后就是血尿常规检查。

剖腹产对女性的身体伤害很大，产后需要一定的时间才能恢复。对于剖腹产后想要外出的女性来说，只能在剖腹产后一个月才能外出。但外出时也应注意。您应该穿长袖衣服和长裤以及袜子。服装不应暴露。剖腹产后必须小心谨慎。短时间不得外出，只能在室内进行活动。尤其是在寒冷的冬季，外出更应推迟。妈妈一旦被感染，就是一个非常棘手的问题，所以一般建议女性在剖腹产、坐月子后30天左右外出。