产后大便干吃什么水果好？产后多久可以喝阿胶？

产后大便干燥吃什么水果好？因为刚生完孩子，长期躺在床上，胃没有任何运动，很容易出现便秘。要知道苹果、木瓜、香蕉、橙子都可以治疗便秘。事实上，治疗便秘最有效的方法就是运动。

产后大便干吃什么水果好

很多妈妈选择通过饮食来治疗产后便秘。这个时候，选择食材就非常重要了。哪些食物可以预防和治疗产后便秘症状？下面我们就来看看产妇便秘吃什么。

1.多吃富含纤维的食物，如土豆、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2、多吃富含水分的食物，如梨等富含水分的水果。

3、多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4、多吃酸奶等富含有机酸的食物，以增加消化和通便功能。您可以经常饮用。

5、多吃花生、松子、黑芝麻、瓜子等含脂肪酸的食物。

6.全麦粥。全麦和豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排毒。

7、蜂蜜芝麻酱：蜂蜜180克，黑芝麻30克。研磨、混合并蒸煮。每天吃两次。

8、红薯粥：红薯500克洗净，剥去皮，切块放入锅中。加适量水，炒至熟。加少量糖调味，睡前食用。

9、牛奶蜂蜜牛奶中加入少量蜂蜜，煮沸，加葱汁数滴，每天早晚空腹服用。

产妇便秘应避免吃刺激粘液腺分泌的食物，如五香食品、干粮、油炸食品、腌制食品、辛辣食品等。

产后便秘怎么办一直是一个难以攻克的大难题。产后便秘怎么办？

1、可以促进肠道蠕动，通过体育锻炼帮助恢复肌肉张力。正常分娩过的健康妈妈可以在产后第二天就开始下床活动，并逐日增加起床时间和活动范围。还可以在床上做产后体操和缩肛练习，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。方法是忍住排便，将肛门向上抬起，然后放松。早晚各一次，每次10-30次。准妈妈的饮食要合理搭配，荤素搭配，适量的新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，尤其是酒。芝麻油和蜂蜜有润肠通便的作用，产后应适量食用。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘症状严重，可以使用泻药。有些水果吃了后会引起婴儿腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。

2、孕妇一般应多吃鸡、鸭、肉、蛋等高蛋白食物。如果吃高蛋白食物，还应该与一些含纤维较多的食物结合起来，如蔬菜、水果和全谷物。提供更多的食物残渣，这不仅有利于丰富营养，而且有利于大便通畅。

3.孕妇应多喝水。产妇失血量多，恶露时常排出，需要补充液体。如加入开水、淡盐水、蔬菜汤、豆浆、其他果汁等。

4、多吃植物油。如芝麻油、花生油、大豆油等。植物油可以直接滋润肠道，在肠道内分解的脂肪酸还能刺激肠道蠕动6。

5、适当吃“产气”食物，如豆类、红薯、土豆等。

产后多久可以喝阿胶

产后吃什么补血？这是所有妈妈和家人都非常关心的问题。产妇分娩时出血，不仅会让产后妈妈身体虚弱，产后如果不注意补血，还会影响妈妈的体力恢复和乳汁供应。

产后妈妈应该吃什么补血呢？产后要补血，妈妈们可以吃花生枣大米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳汤。

花生枣米粥

花生米30个，红枣10个，大米煮粥。糖适量。剥去花生的红衣，加水，将六成熟的红枣煮至捣烂。红枣去皮去核，与花生磨成糊状，加入粥中。食用前加入糖并稍微煮一下。功能是养血、补脾、肺。适用于贫血、血小板减少性紫癜，可作为日常保健食品。

枸杞蒸母鸡

枸杞20克，母鸡1只，调味料适量。将枸杞放入鸡腹内，放入容器中，加葱段、姜、清汤、盐、料酒、胡椒粉，盖上锅蒸2小时，取出，加入姜、葱、味精和其他调料，喝汤吃肉。功能是补血、补肝肾。适用于肝肾亏虚所致的头晕目眩、多梦健忘、腰膝酸软、遗精等。

当归9克，鸡蛋2个，红糖50克。当归水煎取汁后，加入鸡蛋同煮，加入红糖调匀。每次月经后吃12次。其功能是养血调经，特别适合血虚、月经不调、或体质虚弱的女性。

枸杞银耳汤

银耳20克，枸杞25克，冰糖或白糖100克，鸡蛋2个。银耳泡发去蒂，枸杞洗净，沥干水分，鸡蛋打成蛋白。向砂锅中加水。煮沸后，加入蛋清和糖搅拌均匀。再次沸腾时，加入枸杞、银耳，煮一会儿。功能是滋补强身。

产后补血是产后妈妈们最关心的问题之一。产后贫血是分娩后的后遗症。产后吃什么可以补血呢？产后妈妈的胃肠功能会比较弱，所以产后补血汤会更适合产后补血调理。下面我们就为大家介绍一款经典的产后补血汤——三色补血汤。这道经典的产后补血汤，不仅味道甘甜，而且还能补血养颜。非常适合刚生完宝宝的妈妈们。

三色补血汤配方材料：

南瓜200克，干莲子20克，银耳2朵，红枣15颗，冰糖适量，水1000毫升。

三色补血汤的制作方法：

1、银耳用温水浸泡30分钟左右；将南瓜去皮，切成方块；莲子洗净，去心；红枣洗净；

2、砂锅内水烧开，先加入银耳、莲子，小火煮15分钟；

3. 加入红枣，再煮5分钟。最后，加入南瓜，煮至软。

三色补血汤的适用人群：

孕妇、贫血患者。

三色补血汤的制作技巧及养生秘诀：

制作三色补血汤不需要提前浸泡干莲子。直接煮，口感更软糯！

制作三色补血汤的砂锅具有良好的传热、保温效果。火一定要小，盖子上可以留一条缝，防止溢出。

如果冬天做三色补血汤，可以考虑用红糖代替冰糖，这样会有更好的补血暖身效果。

产妇在分娩时出血会造成血容量的损失，而在怀孕期间，形成胎儿的过程会导致孕妇消耗大量的精子和血液。所以，产后补血是产后必经之路，所以产后补血药膳是妈妈们及其家人的必修课。我们来看看产后补血的药膳有哪些？

1.贵气炖鸡

母鸡一只（宰杀，去内脏），当归30克，黄芪100克（放入鸡腹内），加水适量，炖至烂烂，用油、盐调味，饮汤吃肉，适宜调理产后出血。

2、当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，用油、盐调味，喝汤吃肉。

3、阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞30克，粳米100克，加水适量，先将粳米、枸杞煮成粥，然后加入阿胶溶化，加白糖调味，然后吃粥。

4、枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞30克，大枣10枚，加水适量炖熟，用油、盐调味，枸杞、大枣汤饮。

5、香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，用油、盐炒熟。

6、豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣10枚，加适量水、油、盐调味，煮成汤。

产后妈妈必须坐月子。坐月子是产后妈妈进行身体调理，尤其是产后补血调理的时期。坐月子期间要注意补血，这样才能尽快恢复健康，避免各种健康风险。坐月子的女人的第二次生命，如果气血补充得当，滋养得当，气色皮肤就会焕然一新。产后补血非常重要。仅靠食物补充剂是不够的。产后补血保健品有哪些？下面小编就给大家介绍几种常见的补血保健品。

1.铁和叶酸

大多数贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养物质造成的。由于铁在体内是产生血红素的重要营养物质之一，其主要功能是合成体内血红蛋白，并参与各种氧化还原酶的组成。因此，患有贫血的女性应该补充铁质，以弥补体内营养素的缺乏，达到体内营养素的平衡。此外，叶酸是产生红细胞的必需营养素之一。它还可以间接参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而发挥造血作用。

2.维生素

维生素是补充血液和产生红细胞所必需的营养素。主要有维生素B12、维生素B6、维生素C等。其中，维生素B12能加速红细胞成熟，制造新血，缓解贫血等症状；维生素B6有助于维生素B12的吸收，增强维生素B12的造血功能；维生素C能有效维持叶酸活性，促进铁的吸收和利用。

3.蛋白质

蛋白质是补血的必备选择之一，因为蛋白质是人体产生血红蛋白和红细胞的必需营养素之一。人体如果缺乏蛋白质，就会引起贫血等症状。因此，患有贫血的女性应该多摄入蛋白质来补血。

4.鹿血

鹿血含有18种完整氨基酸、多种维生素、酶、脂肪酸、铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，是女性极佳的补血佳品。具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、乏力的妇女及中老年人。

5、阿胶

长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统，使其更快地形成和产生血液，并增加血细胞的数量。这主要是因为阿胶富含氨基酸和微量元素。除了补充身体所需的营养外，还可以促进钙的吸收，滋养血液。