女生月经后应该吃什么？如果不服用优思明 就会来月经

我们知道，人体的血液负责将营养物质输送到全身各处。血液的流失就意味着体内营养物质的流失。女性每个月都要有几天失血过多。这样会不会导致女性体内的一些营养物质流失呢？女性月经后吃什么可以补气血呢？

女生月经过后应吃什么

每月一次的月经会让女性感到疲惫不堪，同时也会流失大量的血液。那么我们就跟随小编来看看经期后适合吃哪些食物，哪些食物可以补血。

一、维生素含量高的食物

日常生活中最常见的蔬菜是黄瓜和西红柿，其次是菠菜。这些蔬菜不仅含有丰富的维生素，还含有一定量的纤维，可以有效帮助女性补充营养、促进消化、预防便秘。

二、红肉

大家一定知道，红肉的铁含量非常高，可以有效补血。它不仅营养丰富，而且味道鲜美。最常见的红肉是牛肉、五花肉和动物肝脏。

三、高蛋白质食物

经期后吃高蛋白食物可以有效增强女性体质，对皮肤也有很多好处。可以多喝豆浆、多吃豆腐来补充植物蛋白。当然，也可以吃鸡蛋或鹌鹑蛋。

四、鸡肉白菜汤

首先准备鸡肉500克，大白菜1000克，葱，姜，胡椒粉，料酒，盐15克；然后将大白菜洗净切块，鸡肉切块，用热水洗净备用。最后将所有原料放入锅中，小火煮至肉嫩。最后加入适量的盐、味精和胡椒粉。

经期不能做的事情

月经是女性每月的经期。月经期间，大多数女性都懂得保暖防寒，避免游泳。但往往会被一些女性忽视，所以请多加注意！

1、不宜拍背

许多女性在经期前后经常感到背部疼痛。他们经常用手拍打他们的背。疼痛暂时缓解了，但这样做可能会带来更大的麻烦。

原来，月经期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿或小腹肿胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现全身症状如疲倦、嗜睡、面部浮肿等症状。这些都是正常的生理现象，月经过后会自动消失，一般不需要治疗。但如果此时用力敲打腰部，局部就会受到振动刺激，导致盆腔进一步充血，血流加速，经血量增多，从而引起月经过多或经期延长。另外，此时女性全身和局部抵抗力低下，子宫内膜剥离形成伤口，宫颈松弛。如果经常受到外界殴打的刺激，不仅会阻碍伤口的修复和愈合，还容易导致感染。急慢性妇科疾病。

因此，女性在经期出现腰痛时要注意多休息，不要随意敲打背部，以免造成不良后果。

2、不宜过多喝茶

喝茶有益健康，很多女性都有喝茶的习惯。不过，在月经期间，最好少喝茶或不喝茶。

茶叶中含有一定量的鞣酸，能与食物和血液中的铁结合，从而直接阻碍胃肠道对铁的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。如果在经期喝太多、太浓的茶，会对铁的吸收和利用造成障碍，很容易导致缺铁性贫血。此外，有的女性在经期还会出现头痛、紧张、烦躁、烦躁、失眠等不适症状。茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，进一步加重这些症状，对身心健康造成危害。

因此，女性在经期最好喝温水，最好不要喝茶，尤其是浓茶。

3、不适合剧烈运动

月经期间进行剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，会诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经、月经失调。一些增加腹压的力量运动，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于月经期间子宫宫颈微微张开，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症。因此，月经期间不宜游泳。月经期间也不宜参加比赛，以免因精神压力过大而导致内分泌失调和月经失调。对于痛经严重、生殖器炎症的女孩来说，经期最好暂停体力活动。

但适度的体力活动对女生的身体是有好处的。例如，一些体积小、强度轻、动作轻柔的体育活动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、步行等，可以促进血液循环，减轻经期腹胀、腹痛。同时，还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减轻经期紧张、烦躁等不适。