怀孕期间服用叶酸有什么作用？怀孕期间服用叶酸有什么作用？

如今，市场上流行各种保健品。它们主要由孕妇使用。很多孕妇都会考虑选择性补充叶酸片。不过，一些服用叶酸片的孕妇对于该类产品的功效还比较不清楚。那么，孕期服用叶酸有什么作用，孕期补充叶酸有什么作用呢？

怀孕吃叶酸起什么作用

叶酸是20 世纪40 年代中后期发现和分离的B 族维生素之一。因最初是从菠菜叶中提取而得名。事实上，叶酸是一组化学结构相似、生化性质相似的化合物的统称。科学家将其命名为“蝶酰聚谷氨酸”，主要由蝶啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸组成。物质的各个部分结合在一起。此外，叶酸是一种水溶性B族维生素，存在于从病毒、细菌到人类的所有生命系统中。因为最初是从菠菜叶中提取的，所以被称为叶酸。食物中的叶酸进入人体后转化为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸在体内的总量只有56毫克，但它参与几乎所有的生化代谢过程以及体内许多重要物质如蛋白质、DNA、血红蛋白等的合成。

人体内叶酸的总量为56毫克。然而，人体无法合成叶酸，只能从食物中吸收并消化。但准妈妈们要记住，一定要在医生指导下服用叶酸片，不要盲目自行免费获取。因为叶酸补充得越多越好。叶酸摄入过多会增加某些进行性、未知神经损伤的风险。临床数据显示，准妈妈每天可以耐受的叶酸摄入量上限为1000微克。一般每天补充400800微克的叶酸就可以满足胎儿的生长需要和自身的需要。富含叶酸的食物包括：蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜籽、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等。桃、李、杏、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品包括动物肝脏、肾脏、家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类及坚果类食品包括大豆、豆制品、核桃、核桃、腰果、板栗、杏仁、松子等；谷物包括大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕后出现症状注意什么

怀孕后，会出现一些不舒服的症状。面对这些症状的时候，还是要注意很多方面的。

1.注意饮食

孕吐是怀孕早期的症状，一般不会影响胎儿的健康。这个时候孕妈妈要特别注意自己的饮食，包括充足的水分和营养，多吃一些容易消化的食物，才能慢慢恢复食欲，慢慢发胖。

2、注意情绪

孕妈妈一定要学会稳定情绪，缓解忧虑，化解不必要的担忧、紧张等，尽量避免一切负面的精神刺激。这对于胎儿的发育也非常重要。

3、注意休息

怀孕期间，孕妈妈一定要保证充足的睡眠时间，至少要睡8个小时，得到充分的休息，让自己的身心都变得更好。

这些注意事项会出现在生活的方方面面，孕妈妈一定要注意。尿频、尿急也是很多孕妈妈都会遇到的症状。面对这种情况，并不是不喝水来缓解，而是应该适量补充水分，并且感觉需要小便时一定要去厕所，不要憋尿。其实怀孕后，尤其是孕早期，对于胎儿的发育成长非常重要。此时应多吃含叶酸的食物，如大豆、菠菜、橙子、樱桃等新鲜水果和蔬菜。您可以根据自己的喜好进行选择。