那生活中有哪些生活习惯可以提高生育能力呢?

怀孕是一件美好的事情。生活中，有很多夫妇在怀孕前准备了很长时间，也有一些夫妇准备怀孕时间短，很容易怀孕。不要低估生孩子的重要性。生一个聪明健康的宝宝并不是一件容易或简单的事情。准备怀孕的夫妻在备孕期间应该从饮食、运动、生活方式等方面入手，做好各种小准备，才能拥有更好的体质生下宝宝。那么生活中有哪些好习惯可以提高你的能力呢？

1、早睡早起，保持良好的作息规律

现代社会，生活节奏越来越快，夜生活也越来越丰富。越来越多的人喜欢当夜猫和熊猫。我们身体的运作与时间密切相关，尤其是在夜间。

睡眠时间是荷尔蒙分泌的高峰期。如果错过了比较佳睡眠时间，即使选择花两倍以上的时间睡觉，分泌的荷尔蒙也无法弥补。所以，改掉熬夜的坏习惯，把身体调整到容易怀孕的体质吧！

2、注重饮食健康

女性提高生育能力比较重要的条件就是一定要吃健康的饮食，尤其是一些化学加工食品，一定要尽量少吃。这些东西都会对女性的生育能力造成一定的损害。另外，女性一定要控制饮食，保证身体和生殖健康。他们必须选择健康、绿色的食物来补充身体的营养。只有这样，她们才能帮助自己健康受孕。习惯性吃垃圾食品不仅会影响生育能力，还会给身体带来其他健康风险。

3、远离烟酒

女性不得饮酒或吸烟。也许如果你偶尔工作太累，下班后喝两杯。这对身体有好处，但不要过量或上瘾。一定要限制大量酒精的摄入。酒精中的乙醇很容易破坏你的生育能力。与此同时，还有吸烟。烟草中的尼古丁对生育能力也有非常不好的影响。如果这两方面不加以控制，就会导致身体难以受孕。烟草和酒精是健康的两大杀手。为了您和您的孩子将来过上健康的生活，您必须戒掉这两个习惯。

4、不要给自己太大压力

当今社会，每个人，无论男女，都面临着很大的生活压力。如果精神压力特别大，身体始终处于紧张状态，怀孕的概率就很低。长此以往，会导致月经不调，内分泌失调。不和谐。

5、规律运动

怀孕离不开强壮的身体。长时间坐着现在已成为男性和女性的常见状态。这可能导致淋巴或出血栓塞和血液循环不良。男性不利于睾丸生精，容易患前列腺炎。女性容易发生盆腔无菌感染。启康喜正多建议：每天至少站起来伸展身体30分钟，或下班后散步、游泳、瑜伽等，改善久坐引起的血液循环障碍。

良好的生育力，可以说是与人的生活和习惯息息相关，还未生育的要保护好自己的孕力。自然流产、胎停育、生化妊娠等不良妊娠率在提高，优生优育要做好孕前检查，做好备孕，戒烟戒酒、提前补充适当叶酸。