坐月子期间一日六餐如何安排？坐月子期间每天需要吃很多东西吗？

有些女性在坐月子期间体重会增加。这是因为坐月子期间，食物比较好，有各种滋补调理，身体正处于急需营养的时刻，所以吸收会比较好，不会发胖。奇怪的是，有些人不知道怎么吃月子餐。一天六顿月子餐如何安排？

月子餐一天六顿咋安排

建议将月子餐安排成少食多餐的模式，即每次不需要吃很多，而是增加吃的次数。少食多餐，不仅可以摄入更多的食物，也可以让胃肠有足够的时间消化，还可以避免一次吃得太多给胃肠造成的负担。如果每天给妈妈安排六顿月子餐，可以在三餐之间加两餐，晚上睡觉前再吃一餐。

事实上，月子餐的吃多少餐并没有固定的标准。有的人一天吃5顿饭，有的人一天吃6顿饭，有的人一天吃7、8顿饭。主要取决于您的胃口和食物安排。如果觉得自己胃口好一些，可以吃多种食物，妈妈可以多吃几餐，只要身体能承受。

研究表明，妈妈坐月子期间每天需要消耗约2600至2800大卡的能量。每天进餐六次可以有效分配摄入的能量。三顿正餐可以设计得更有营养，而零食和夜宵则可以选择相对单一的食材来补充饮食，可以有效控制每天的能量摄入。

一天六餐不仅可以使营养摄入达到科学目标，而且比一日三餐消耗更多的热量。通过少食多餐，既解决了新妈妈的身体恢复问题，又为母乳喂养提供了充足的营养，解决了新妈妈饮食供需的最大问题。

坐月子必须每天吃很多嘛

并不是说坐月子期间一定要吃很多，而是一定要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有许多不同的来源。除蛋、禽、肉外，还有海鲜、乳制品等。一般来说，海鲜在蛋白质质量和易消化吸收方面均优于肉类。

坐月子期间蛋白质摄入需要注意三点：

首先，蛋白质摄入量一定要充足，因为新妈妈哺乳需要摄入足够的蛋白质；

其次，蛋白质要优质。一般来说，鱼虾蛋白质比肉类好，白肉比红肉好。尽量不要吃可能含有激素的人工饲养动物的肉，而要吃天然食物；

第三，蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃。

而且，产后女性需要注意自己的营养摄入：每天要摄入足够的热量，也就是荤素搭配要合理，各种营养素要均衡。如果想增加奶量，就需要喝一些汤。如果一些产妇出现乳汁不足或产奶缓慢的情况，可以寻求一些中药方剂服用，不仅有助于产奶，还能让身体早点恢复。