女性经期应该吃什么？月经期间不宜吃什么？

月经对于女性来说尤其重要。如果在经期吃了不该吃的东西，可能会导致月经不调。不过，在经期吃正确的东西，对女性的身体是有很大好处的。那么，女性经期应该吃什么？

女人来月经应吃什么

1、姜枣红糖水。材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：前二料洗净，干姜切末，枣去核，加红糖煎，喝汤，食枣。功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

2、鲤鱼补血汤。材料：黑豆4两，生姜2片，红枣10颗，鲤鱼1条，陈皮一小块，花椒适量。做法：（1）鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏，锅中加少许油，轻煎至金黄色。 (2)黑豆沙去瓤洗净，放入锅中无油炒至豆皮裂开，然后用清水洗净备用。红枣去皮，生姜去皮，陈皮洗净备用。 (3)将水烧开，先加入黑豆、红枣、陈皮、生姜，大火煮10分钟，然后转小火煮一个半小时。 (4)最后加入鲤鱼，煮30分钟。功效：适合经期补血。

3、鸽子肉。鸽肉血红蛋白丰富，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%。也比鸡肉更容易消化吸收，所以民间有“一鸽九鸡”的说法。

4.海参。海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和其他微量元素，胆固醇含量很低。因此，女性朋友经常食用海参，不仅可以美容、抗衰老，还可以提高免疫力。

5、羊肉。羊肉性热，有温中、补益益气的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里的热量，羊肉的脂肪含量仅为猪肉的一半。

月经期间不能吃些什麽

1、茶：女性在经期期间铁质流失较多，应多补充铁质。茶叶中含有30%以上的鞣酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料：经期喝咖啡会导致乳房胀痛，使女性焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时，还会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

3.酒。饮酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经提前、月经量多。

4、油炸食品。油炸食品也是经期女性的禁忌。由于内分泌黄体酮的影响，女性在月经期间皮脂分泌增多，皮肤变得油腻。与此同时，他们的毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤的负担，容易引起痤疮、毛囊炎、黑眼圈。另外，由于月经期间脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品很容易在体内堆积脂肪。

5、寒性水果。一些寒凉的水果不宜食用，因为它们会导致血行不畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橙子、草莓等，特别是西瓜、香蕉、柿子这三种水果，女性经期一定不能吃。