儿童长高食谱：营养均衡滋养身体

儿童长高食谱都有哪些

• 儿童长高食谱要求家长在搭配儿童饮食时要注意营养均衡，每天的饮食应该包括蔬菜、肉类、谷物和水果等。蔬菜中，要每天吃不同的蔬菜，建议家长多选择富含维生素的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、椰菜、菠菜等；肉类中，要吃低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等；谷物中，要多选择含有完整蛋白质的谷物，如小米、黑米、藜麦等；水果中，要选择新鲜的水果，家长可以根据孩子的喜好来选择不同的水果，让孩子更喜欢每一餐。
• 儿童长高食谱还要求家长要多给孩子提供一些营养丰富的食物，帮助孩子增强体质。豆类食物、鱼类食物、番茄、芹菜、苋菜、豆芽等都是非常有益于儿童生长发育的食品，家长可以把这些食物加入到孩子的日常饮食中，让孩子更好地摄取营养。
• 儿童长高食谱还要求家长要适当搭配一些钙质、锌质、铁质和蛋白质等物质，这些物质对儿童的成长发育都有着至关重要的作用。家长可以把牛奶、豆浆、鱼类食物、芝麻、花生、豆腐、豆腐脑、蛋类食物等营养食物加入孩子的日常饮食中，可以有效的提高孩子的抵抗力和记忆力。
• 儿童长高食谱还要求家长要提醒孩子注意饮食的定量。儿童每天的摄入量要比成人少得多，所以家长在给孩子准备食物的时候要控制好食物的量，不要让孩子吃得太多，也不要让孩子吃得太少，饮食要保持均衡。
• 儿童长高食谱还要求家长要提醒孩子要多饮水，饮水对于儿童的生长发育非常重要。家长可以给孩子提供一些新鲜的水果汁和蔬菜汁，也可以给孩子提供一些新鲜的牛奶、豆浆等饮品，可以让孩子多喝水，保持身体的健康。