晚上喝脱脂牛奶好吗？

为了晚上睡得更安稳，有些人在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶可以帮助睡眠。但是不是所有的牛奶都适合晚上喝呢？这是很多人都想知道的。在正确的时间饮用牛奶自然是最健康的。那么，晚上喝脱脂牛奶好吗？

晚上喝脱脂牛奶好不好

晚上喝牛奶不仅对我们的睡眠没有帮助，反而对睡眠有害。脱脂奶粉的效果也差不多，所以以后晚上最好不要喝脱脂奶粉。虽然其他副作用尚不清楚，但仅此一项就对人体危害很大。

饭后别吃甜品： 现在很多人都喜欢在饭后吃点小甜品，认为这样的晚餐就完整、丰盛了，但甜腻的东西很容易给消化系统带来负担。而且，晚上缺乏运动时，甜点中的大量糖分会转化为脂肪，很容易导致肥胖。往往这样很容易导致心脑血管疾病。

牛奶，肝火旺盛的人睡前不宜喝牛奶。 晚上喝牛奶会加重肝火，不利于身体夜间排毒。甚至会让人在深夜感到口渴想喝水，从而影响睡眠质量。牛奶本身对一些人来说就是过敏原，晚上喝牛奶会导致消化不良。

喝全脂牛奶的好处

1.牛奶中含有多种维生素，全部隐藏在牛奶的脂肪中。维生素A和维生素D是最必需的。如果牛奶中的脂肪被去掉，也意味着维生素被去掉，这对生长发育非常不利。因此，给宝宝喝全脂牛奶可以为他们提供更全面的营养，成人也同样如此。

2、对于1岁至2岁的宝宝来说，生长发育，尤其是大脑发育，需要来自脂肪的热量作为基础。这一点非常重要，所以孩子最适合喝全脂牛奶。

3、全脂牛奶能有效镇静神经，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。这就是为什么睡前喝一杯全脂牛奶可以促进睡眠。

4、全脂牛奶还可以有效抑制肿瘤。牛奶中还含有多种免疫球蛋白抗体，可以增强人体的抗病能力，还具有抗癌作用。