产后如何减肥？产后如何减肥？

产后大肚子是女性们担心的问题，因为如果女性产后肚子大了，以后就很难再减下来了。随着年龄的增长，女性想要减肚子就变得更加困难，因为新陈代谢变得越来越慢。很多女性想知道产后如何减少腹部脂肪？

请问产后怎么减肚子

揉捏腹部，“驱散”脂肪。有句话说：“七分练，三分揉”。如果你想尽快去除腹部脂肪，可以在腹部运动后，顺时针、逆时针方向各做打圈按摩100次，以“排出”脂肪，促进脂肪代谢。早上和晚上各做一次。在早上刚起床时和晚上睡觉前进行。如果坚持一个月，肯定会有显着的效果。另一种方法：每天尽量收紧小腹，当然同时保持自然呼吸。刚开始的几天你可能无法一直想起来，所以尽力而为，想起来就加紧。一旦习惯了，就会慢慢自然收紧。收紧小腹五秒相当于做仰卧起坐，肚子不会痛。只要坚持一段时间，就会有效果。

人体中的脂肪分为三种：网膜脂肪、皮下脂肪和血脂肪。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，而网膜脂肪就像一个大袋子挂在胃下面。多余的热量和脂肪会堆积在这个包里，使腰围变粗，小腹突出。充足的钙可以快速溶解大网膜脂肪。钙吸收的最佳时间是晚上，因此睡前补充钙可以减肥腹部。但睡前喝牛奶代替钙片并不是一个聪明的主意，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪。晚上身体新陈代谢减慢，无法消耗能量。反而会让肚子变大！

如果晚上吃得太多，仰睡会导致多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰和突出的小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零！简单地改变睡姿就可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！趴着睡可以消耗更多的腰腹部脂肪，快速平坦腹部。但请注意，趴着睡觉会给脊柱带来压力，甚至导致呼吸困难。您应该根据自己的身体状况进行调整。

如何锻炼S型身材

直立扭转：直立，双脚分开略宽于肩宽。双手将晾衣杆放在肩后，左右扭转上肢。练习时注意保持臀部不动，重点运用腰部力量。左右转一次，每天至少20次。坐姿扭转：坐在地上，膝盖弯曲，手指交叉，手掌朝外，双臂水平伸展。轻轻地将上半身和双臂向左扭转，膝盖向右倾斜。保持2-3秒，然后反方向重复5次。

中午或晚上都可以练习。站立扭腰100次（类似于肚皮舞的扭动动作，需要用腰部的力量，而不是腿或背部的力量）。只要每天坚持，保证有效果！面朝下，双手弯曲于胸前，用肘部和脚趾支撑地面。利用腹部力量将身体抬起，保持10到20秒，然后放下。该动作可以重复多次。做完一组后，肚子里的肿块一直疼到第二天，我都快不敢笑了（笑了肚子会酸痛）。但摸起来，原本松弛的肉肉却显得紧实了一些。不知道是不是心理作用。但相信，坚持，只要坚持，一定能减掉脂肪。