如何提高免疫力和抵抗力

一个人的身体健康有很多保护伞，免疫力和抵抗力就是其中两个。如果我们的身体抵抗力和免疫力低下，就会危及我们的生命，所以在生活中我们应该多吃一些能够提高免疫力和抵抗力的食物。那么问题来了，如何提高免疫力和抵抗力呢？

怎么提高免疫力抵抗力

事实上，医学上并没有明确的指标可以代表通常所说的免疫力和抵抗力。一般来说，就是你在生活中是否容易受到本人的感染而患上疾病，或者是否因为外界因素的影响而容易患病，是免疫力和抵抗力的表现。为了提高免疫力和抵抗力，需要生活规律，养成良好的饮食习惯，不熬夜，戒烟戒酒，多吃维生素类食物，包括蔬菜、水果等，并服用优质蛋白质。不要随意节食或饮食不规律或不吃早餐。这肯定会损害你的免疫力和抵抗力。还要多运动，每天进行适当的慢跑、游泳等运动，有助于提高抵抗力和免疫力。

高质量的睡眠可以促进身体产生更多的睡眠因子。睡眠因子可以促进白细胞增加，加强肝脏的解毒能力，从而消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。有专家指出，为了获得良好的睡眠，合适的温度非常重要，室内平均温度应根据季节而变化。而为了创造良好的睡眠环境，房间必须保持通风。全天对房间进行通风可以使空气清新，夜间适度通风可以帮助您在睡眠时呼吸新鲜空气。

免疫力低的危害

首先我想说的是，免疫力低下的孩子，症状和成人是一样的。他们也特别容易生病。这就是我们常说的抵抗力差。经常生病会增加身体的消耗，这样的孩子一般都比较虚弱。有的甚至出现营养不良的迹象。

免疫力差的孩子睡眠不好，所以总是感觉身体疲惫。这样就形成了恶性循环，让孩子的免疫力一天比一天差。另外，免疫力低下的孩子食欲也很低，有的甚至会出现睡眠障碍，每天心情郁闷。这时家长可以给宝宝补充一些锌、硒，长期服用可以提高宝宝的免疫力。

免疫力低下会导致儿童出汗过多。免疫力差，孩子就会出很多汗，尤其是睡觉的时候。这种情况无论春夏秋冬都容易出现。大多数孩子在睡觉的前半小时到一小时内容易出汗。不过过了这个时期，汗就会慢慢消散，但免疫力差的孩子会出汗很长时间，甚至到半夜。这样一来，爱出汗的孩子其实更容易感冒。这是免疫力低下的结果。