喝脱脂牛奶会发胖吗？脱脂牛奶可以帮助减肥吗？

脱脂牛奶热量低，适当饮用不会使人发胖。然而，如果你想减肥，仅仅喝脱脂牛奶是不够的。您必须控制饮食的其他方面并定期锻炼。那么喝脱脂牛奶会发胖吗？

脱脂牛奶喝了长胖吗？

脱脂牛奶不会让你发胖。牛奶不是高热量食物。即使是全脂牛奶，100毫升牛奶也只有60-70卡路里热量。脱脂后，它的热量甚至更低。

而且，美国田纳西大学的研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，会释放骨化三醇，增加脂肪储备，减缓脂肪燃烧。充足的钙可以抑制三醇钙。酒精会释放出来，所以脱脂牛奶不仅不会让人发胖，还能帮助减肥。

晚上睡觉前喝一杯低脂牛奶不会让人发胖，但是可以吃其他东西。健康减肥就是定期控制饮食，不要暴饮暴食，少吃零食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃膳食纤维。多吃食物，少喝碳酸饮料，适当做运动，但一定要坚持才能收到效果。

经常喝脱脂牛奶不会让你发胖。所谓脱脂奶，是指从普通牛奶中除去脂肪而制成的牛奶。这种牛奶的口感不如全脂牛奶，但由于脂肪含量很低，不会造成脂肪层堆积。经常饮用这种牛奶，可以有效促进新陈代谢，吸收牛奶中的蛋白质、氨基酸、维生素C和钙，而不影响人们的健康。还可以在一定程度上降低过敏性疾病的发生概率。

一杯脱脂牛奶的热量比其他主食和食品要低很多，所以不用担心一杯脱脂牛奶会导致体重增加。同时，牛奶不属于高热量食物，营养成分也非常丰富。因此，脱脂牛奶也堪称极佳的减肥食品。

睡前喝牛奶不会对减肥产生不利影响。其实，睡前喝牛奶还是一个好习惯。一杯牛奶不会给我们的身体带来很大的能量负担。它还可以补充我们的日常需要，促进人体对钙的吸收。

国际营养科学联盟亚太临床营养学会食品安全中心主任李铎教授解释说，全脂牛奶约含3%至3.5%脂肪，低脂牛奶含1.5%至1.8%脂肪，脱脂牛奶的脂肪含量低于0.5%。 “全脂牛奶含有牛奶的全部成分；脱脂牛奶去除了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。元素等”

正常情况下，你不会发胖，因为脱脂牛奶热量低，促进消化。如果利用得好，还可以达到减肥的目的。当然，不用暴饮暴食也能减肥。一个人如果暴饮暴食喝酸奶，也会发胖，因为暴饮暴食很容易导致营养过剩，甚至脱脂牛奶的能量也会转化为脂肪。

脱脂牛奶能减肥吗？

肥胖的主要原因是身体消耗大量的能量。如果一天的活动没有完全消耗掉，就会转化为脂肪堆积在体内，形成脂肪层。因此，肥胖者建议饮用脱脂牛奶。另外，注意减少饮食中脂肪类食物和高糖类食物的摄入，慢慢减肥，在保证身体健康的同时恢复苗条身材。

只有人体消耗的总热量与人体消耗的总热量处于动态平衡，人体才能维持正常的体重。减肥期间，身体摄入的总热量必须小于身体消耗的总热量，这样体重才能逐渐减轻。因此，减肥期间，需要控制一天的总热量摄入，增加总热量的消耗，而不是控制某一种食物。脱脂牛奶是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品，而且它可以提供组织更新所需的蛋白质，所以减肥期间可以喝脱脂牛奶。一般情况下，可以喝250ml的脱脂牛奶。如果牛奶喝多了，需要适当减少其他食物的摄入量，保证每天的总热量摄入不超过标准。

牛奶有一定的减肥作用，所以脱脂牛奶也可以帮助减肥。不过，与普通牛奶相比，减肥效果并没有特别不同，因为脱脂牛奶只是降低了牛奶的脂肪含量，但并没有降低人体脂肪。

脱脂牛奶含有丰富的膳食纤维，很容易被人体吸收。它可以帮助我们调节和改善肠胃功能，疏通肠道，及时排出体内积累的毒素。另外，脱脂牛奶可以让人产生饱腹感，自然会减少其他高热量食物的摄入。是理想的减肥饮品。而且脱脂牛奶热量低，所含脂肪均为不饱和脂肪酸，不会在体内形成大量脂肪。是保持好身材的最佳选择。

喝脱脂牛奶可以帮助减肥。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多分解脂肪的酶，从而达到减肥的目的。钙（尤其是乳制品中的钙）有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的情况下，增加膳食钙摄入量可以显着降低人的体脂比例，降低肥胖风险。相反，当膳食钙不足时，体内活性维生素D水平会自动增加，从而增加细胞间的钙含量，减少人体散热。同时，胰岛素释放增加，增加唇合成酶活性，减少脂肪分解。因此，应该鼓励人们在日常饮食中加入更多的乳制品，这将有助于通过改变生活方式来控制体重。