产后吃不下饭 没胃口 产后脱发应该吃什么水果？

由于产后产妇身体状况的变化。有些妈妈产后不能吃饭，没有胃口。这个是正常的。说白了，孕妇可以选择吃一些。开胃食品如山楂糕、山楂片等有利于孕妇开胃的食物。或者可以喝点粥来缓解。

产后吃不下饭没胃口

产后妈妈们吃不下饭怎么办？

通常少食多餐

新妈妈每天应该以少食多餐为原则。他们不妨在原来的一日三餐基础上增加早餐（10点左右）和午餐（下午3点左右）。饮食要以质为先，食物要小而精，食物品种要多样化，水要多，烹调方法要细腻、柔和。每次吃一点不仅不会让你感到恶心，反而会逐渐对食物产生兴趣。所以不妨在原来的一日三餐基础上增加早餐和午餐。

新妈妈的合理饮食

新妈妈要注意合理营养。为了从食物中获取各种营养素，增进食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅要营养丰富，而且要多样化。最好是荤素搭配、粗粮与细粮搭配、植物蛋白搭配。与动物蛋白混合，多吃新鲜蔬菜和水果，不挑食，充分满足人体对各种营养素的需要。

主副食种类多样化

主食和副食要不同搭配吃。同样的精粮或粗粮很难引起新妈妈的食欲。促进同类食品的交换，如杂粮和精粮的交换，不同种类肉类的交换。精米和面粉通常被称为细粮。杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准面粉、红小豆、绿豆等。

小米能增进食欲，是传统的滋补食品。它富含维生素B1、维生素B2和膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增进食欲。小米粥不宜煮得太稀，坐月子期间也不宜以小米为主食。否则，准妈妈会营养不均衡，缺乏其他营养素。

为新妈妈准备膳食时，不妨将粗粮和精粮分开，交替食用。这样既补充了丰富的营养，又使蛋白质起到了补充作用，提高了食物的营养价值，提高了新妈妈的食欲和体力恢复。一切都非常有益。

在副食的选择上，尽量在鸡、鸭、猪、羊、牛肉之间切换，保证食物的多样性。此外，还应注意使食物的品种、形状、颜色、口味多样化，改变烹调方法。

清淡的汤容易消化

新妈妈厌食多是消化功能减弱造成的。一定要吃易消化的流质或半流质食物，如红糖水、牛奶、蒸蛋羹、小米粥等，少吃油炸等难消化的食物。每餐注意干瘦搭配，荤素搭配。清淡的鱼汤、排骨汤等也是不错的选择。这些汤味道鲜美，更容易吸收，还能促进乳汁分泌。但要注意各种汤、饮料的份量，不要适量饮用，否则容易引起乳房胀痛。坐月子期间，新妈妈会大量出汗、分泌乳汁。适量喝汤，对身体的水分补充和乳汁分泌非常有利。汤含有容易被人体吸收的蛋白质、维生素和矿物质。它们味道鲜美，能刺激胃液分泌，不仅能增进食欲，还能促进乳汁分泌。

产后掉发要多吃什么水果好

很多孕妇受传统思想影响，产后不敢吃蔬菜、水果等食物。他们认为水果属于寒性食物，吃了会影响产后身体恢复和正常母乳。产后可以吃水果吗？产后脱发应该吃什么水果？

产后可以吃水果。最重要的是选择适合产后脱发的水果。可以选择苹果，因为苹果不是生冷水果，性温。而且，它可以补充产后妈妈所需的碳水化合物，经常吃苹果对人体是有益的。因此，产后每天可以吃苹果，这样会更有效地防止脱发。

许多产后脱发严重的妈妈实际上缺少某些维生素。产后妈妈可以吃一些橙子，因为橙子性温，含有大量维生素，可以补充钙质，还可以起到保护头发的作用。还要注意头发卫生，每周洗一次头发。如果长时间不洗头，头发就会脱落。

很多妈妈在产后因为身体疲劳和照顾宝宝的压力而心情不好，也会影响身心健康，导致脱发。因为产后身体的抵抗力很低，所以妈妈们需要保持良好的心情、良好的睡眠，这样身体才能得到恢复。最重要的是改变他们的饮食习惯。