明星产后如何快速恢复？明星产后如何快速减肥？

很多妈妈和明星差不多同时期生下宝宝，但是当明星生完孩子回来后，她们的身材和生孩子前一样苗条，但是肤色和身材却变得更好了。生完孩子后的她不仅看上去衣衫不整，浑身上下的赘肉更是让人不忍直视。那么明星产后恢复得这么快是怎么回事呢？

明星产后都是怎么恢复的快

运动对于产后恢复非常重要。很多妈妈觉得每天陪在宝宝身边已经够累了，觉得不再需要运动了，但其实需要科学适量的运动才有效。一般来说，产后六周内不建议妈妈进行剧烈运动。他们可以从简单的深呼吸练习开始，然后去瑜伽、跑步，逐渐增加强度。

平板支撑可以帮助收紧腹部肌肉，而不会对腹部造成向下的压力。但一定要保证姿势正确！侧躺在瑜伽垫上，双腿伸直，相互叠放，躯干由右肘支撑。抬起臀部，使身体形成一条直线；举起你的左臂。保持30秒（如上图所示）。重复换边。每侧最多锻炼1 分钟。

与慢跑相比，侧移有氧运动对骨盆底上下移动的压力更小。 “站立时，右腿向右迈一大步，左腿向后扫，左臂向右扫（如上图）。左脚快速向左迈，右腿向后迈，交叉右臂。交替30 秒。休息10 秒；重复。做4 组。

膝盖外展可以增强臀部和臀肌的力量，帮助支撑下背部。 “右侧躺在地板上，头枕在右手上。膝盖弯曲90度，双脚一起抬离地面。打开膝盖，双腿形成菱形（如上图所示），然后合拢。重复20次，双脚不要落下。做3组。

山地跑可以锻炼斜肌收紧腰部，同时还能锻炼臀部，燃烧脂肪。

产后减肥方法

性感的腰肢对于爱美女性的诱惑力不亚于青春靓丽的脸蛋。随着时代的进步，社会对女性形象的认知早已延伸到对身体和外表的全方位考量。大多数新妈妈在生完孩子后都会失去身材。如何获得完美苗条的身材，成为了让爱美妈妈们夜不能寐的难题。减肥的方法有很多，那么产后减肥的方法有哪些呢？

1、产后减肥方法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习。仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气扩张胸部，收紧下腹部肌肉，将背部压在地面或床板上，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过需要注意的是，并不是所有新妈妈在坐月子期间都可以做健身运动，具体还要看自身的恢复情况。

2、产后如何减肥——睡眠。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅可以改善新妈妈的皮肤，还能帮助她们在不知不觉中养成苗条的身材。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量影响激素的分泌来分解脂肪、燃烧脂肪、促进新陈代谢、消除水肿、刺激生长激素引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈更应该好好休息。

3、产后减肥方法——注重健康而不是节食。很多产后妈妈无法忍受自己肥胖的身体，所以选择节食减肥。这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你变胖，还会影响你的健康。